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標題: [健康資訊] 象腿肥臀甩不掉?日專家:坐姿大魔王是… [打印本頁]

作者: ja6150    時間: 2018-4-26 09:30 AM     標題: 象腿肥臀甩不掉?日專家:坐姿大魔王是…

明明飲食習慣沒有改變,卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎?小心!下半身肥胖不只影響身材,背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題!
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. _& C" m0 H6 u: B1 H, J公仔箱論壇除了凸小腹、象腿、肥臀等問題,我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險:下半身肥胖會影響人體代謝,也代表內臟脂肪多,容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查,腹部肥胖者(腰圍男性≧90公分;女性≧80公分)導致心臟病之風險較一般人高1.37倍!
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這些讓下半身變胖的事情不要做TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ N1 \+ {  g# ?, ?/ b

9 ]2 P) w% ]% F' X( |, ]日本瘦下半身專家飯澤芳明警告,有些我們容易忽略的日常NG習慣,都可能會造成下半身肥胖:
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3 S9 ~( p& K  o8 h& @7 \. b公仔箱論壇1. 坐椅子的時候翹腳
. H6 o9 @; E& \# x9 k0 L: X/ Z2 K& p7 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# Y6 d, Y' l4 F& N  H8 x) E
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜,骨盆歪斜會導致腿部肥胖,提醒您,坐姿應正確,讓兩腳的重量平均分散在椅子上,避免骨盆歪斜。
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/ O/ o& u4 o- _; `1 l2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇, A$ H/ ~/ t; e+ @

8 s  x3 _* [( Atvb now,tvbnow,bttvb坐椅子不靠腰乍看之下很優雅,但是長期下來會造成背部肌肉緊張,過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔,使背部肌肉僵硬,導致身體的重心下移,進而使大腿變粗。請務必靠腰,讓背肌得到伸展,緩解背肌緊張。但是還是要提醒您:不管坐姿再正確,長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬,1小時要離席一次,進行伸展等活動,對身體比較好。& }+ @+ L, J# v8 e+ ]' ~

0 I( {& k. b0 W% b* l5 M/ Z- \0 r( {os.tvboxnow.com3. 淑女坐公仔箱論壇9 U1 Q, ]: `4 |- O% G
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均,如果養成這樣坐的習慣,久了肌肉會固定,造成腿部肥胖或是不對稱的問題,建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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$ M4 K0 @8 U% I; I) A! a! G公仔箱論壇4. 習慣將重心放在單腳上面1 A4 G# R' B" C" ?$ d

; g( i: k, y* ^" m2 }2 Q; s* H我們等公車、等紅綠燈的時候,有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面,形成「三七步」,恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢,使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ V, Q3 o, v" D8 \/ L
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5. 穿高跟鞋3 o; j% E# H! u; p; p

5 f7 B1 g' g3 l9 o- m  `tvb now,tvbnow,bttvb高跟鞋會讓重心被放在腳尖,使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃,若是經常如此,久了會使大腿變粗,應該盡量避免。: D# y# w5 C8 ?, N6 A

# r4 H9 {! A) p: k7 {3 M  W; T+ ^os.tvboxnow.com瘦下半身運動這樣做
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. Y* C8 p) z" u: mos.tvboxnow.com1. 躺在地面上,雙腳與肩同寬,腳掌貼地。4 O7 t: h* k' S( a" d
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
8 T9 I; j9 j; p/ ^! S6 T/ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作公仔箱論壇& h6 _2 A" ]8 }3 J% ?

0 }* e2 v2 |" C! nos.tvboxnow.com這套動作做20次是一個循環,依照自己的身體狀況,大約做2~3個循環。




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