8 I* ]3 O! ~/ c! y X除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 os.tvboxnow.com# O3 j5 s! [5 b% m" a
+ w4 J2 h/ {; Oos.tvboxnow.com健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ & \- w, ]" y7 I0 c2 H% w0 p2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x3 [3 J) e0 m
檢測你是否有腳趾懸空的情況 ; Q5 ~6 E; ^2 _3 X6 V5 j1 uos.tvboxnow.com 0 q4 ^* \/ Q1 r9 M! o& @9 A% Gtvb now,tvbnow,bttvb 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。 / K5 G4 N- b0 y2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。& N9 O& P1 f/ F) X% c
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腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 os.tvboxnow.com5 X2 f. P. K! h: i
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改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟tvb now,tvbnow,bttvb5 s% o; D3 t% Q8 W3 [. t. S' {/ r
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根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 # j$ X2 }, _) {: g
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1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。 & x7 S" W4 R. q# o: tos.tvboxnow.com2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。 ( {5 x; N7 u- L/ t" X3 N I! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。os.tvboxnow.com; i5 {9 _5 ?, R, W8 Y
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb% I. x+ U3 V2 ?& f/ _' X- L
; K q- j; p/ m7 f" o5 l. f公仔箱論壇1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！ + `- W' E5 l- m! D公仔箱論壇2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。 0 t. B) a' F) Z0 r5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* |" R C5 t8 X
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
