標題:
[健康食品]
比單喝更好！穩血糖的4種加味咖啡
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:32 PM
標題:
比單喝更好！穩血糖的4種加味咖啡
越來越多的研究證實，咖啡具有非常多的健康功效，例如預防失智、增進心臟健康、幫助燃燒脂肪、降低糖尿病發病率等。但是，為了讓咖啡好喝而加的各種調味品中卻暗藏陷阱！這些添加物的副作用輕則使人發胖，重則可能影響心臟健康、引發慢性病，不可不慎。幸好，生活中還有許多更健康的代替品，可以讓咖啡更好喝又健康！
4 e) N3 C- S+ T% qtvb now,tvbnow,bttvb
3 M8 U0 R, E8 F+ [7 J' T2 @
1 脫脂牛奶→全脂牛奶
公仔箱論壇7 }- E4 i! P0 T
% @1 K5 W! h9 g# y$ H. D6 I7 G; G公仔箱論壇
脫脂牛奶並不全然是糟糕的食物。不過，越來越多的研究認為，全脂牛奶或許對健康更有幫助。一項近期的研究發現，規律攝取全脂乳製品的人，在4年的進程中吃進較少的碳水化合物，而習慣喝低脂或脫脂牛奶的人，吃的碳水化合物顯然較多。
% H# `2 O4 e/ ]! D- f/ ]5 C
; F; D, x/ m+ a+ {% {3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，如果那些碳水化合物是來自較不理想的食物來源，就更可能導致體重增加。在第二項研究中，規律攝取全脂乳製品的人，罹患第二型糖尿病的機率降低了23%，攝取低脂或脫脂牛奶的人則無明顯變化。這可能是因為乳製品中特定的脂肪酸能夠幫助預防糖尿病。
; e8 ^& e i; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x P) b( T; D
2 非乳製品的奶精→椰奶
, y' u X7 f- h) b" ios.tvboxnow.com
3 ?0 |! I6 ~' n) Ios.tvboxnow.com
奶精可能是最糟糕的咖啡調味品了。奶精的原料多是玉米糖漿和部分氫化的植物油，常被用來模擬鮮奶油的口感，但奶精對健康的危害更大。基本上，玉米糖漿就等於糖分和空熱量，而部分氫化的植物油，只不過是「反式脂肪」比較酷炫的說法而已。這種脂肪多為工業製造，可能使動脈阻塞，並且和心臟病及糖尿病息息相關。
: S. @1 U" `2 @3 ?
, P3 ~* V/ L/ V& O& f$ @; a
如果你想要喝有奶味又不加牛奶的咖啡，或許天然、有機的椰奶是你更好的選擇。
2 l( c( e5 H# H c' d# H
# [) A* }) c' r) s
3 糖→肉桂
" \. c% q* j$ D1 r
# R; y% [4 i- m) \7 Q. s
一點點的糖當然不會傷害健康，但如果你習慣一天喝很多杯咖啡，糖分的空熱量就會迅速累積。若以每天三杯咖啡計算，每杯咖啡只要加2小匙砂糖，一天就喝下了48克的糖，比一瓶可樂還多！
: d9 [4 b; P% \5 k' |/ L
tvb now,tvbnow,bttvb* j; f* j z# G* h; c
因此，試試在咖啡中加些肉桂取代砂糖吧。肉桂擁有天然的甜味卻不含糖分，且有研究顯示肉桂能夠減少血糖飆升，使人的食慾保持穩定。如果你勇於嘗試新風味，也可以試試看常用在中東咖啡中的荳蔻，為你的咖啡增添一些異國風情。
6 U( L2 P1 `$ c7 J- j) ~
公仔箱論壇5 O E6 W+ b' N4 f' m; z% _
4 代糖→甜菊糖
, u9 E$ i( `/ S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G- q: s# T8 |/ W公仔箱論壇
代糖看似沒有熱量、不會和糖一樣使血糖飆升，但越來越多的研究指出，實驗室製造的代糖可能會傷害葡萄糖代謝機能、導致食慾提高，並增加糖尿病風險。代糖也可能擾亂腸道細菌，而越來越多的研究顯示腸道細菌在各種身體機能中扮演重要的角色。一些專家相信，甜葉菊萃取物或許是較為安全的選擇。
2 X" }& t4 x% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A1 z. @. [; e% dtvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於早安健康之文章)
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-4-11 08:28 PM
我習慣用全脂淡奶沖咖啡
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
