標題:
[健康食品]
防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-10 03:00 PM
標題:
防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些！
聯合報 記者黃安琪／報導
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! \- g4 |$ [0 _) t: z4 C& Y
! q# ?6 j7 y0 @9 _4 \& a
3 K# B) M6 m/ o2 i公仔箱論壇
公仔箱論壇% x% j0 f# k; i% u0 a
: Q8 G$ W# O. H: T1 W! g1 D9 m; V- k
tvb now,tvbnow,bttvb# e; f, f& Q j
【天然飲食這樣吃】
公仔箱論壇8 T2 H" O- q; x& A* Y
; b- _3 r% {. b: F$ s7 o
當父母年紀愈來愈大，膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來，走沒幾步階梯，膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說，目前市面上有些營養補充品，可以幫助軟骨組織合成、修復關節損傷，但日常天然飲食更能攝取多樣營養素，而非只有單一保健成分。
tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 |: G% b% P, u5 p! ~- n
公仔箱論壇6 V/ }! V" u# |% }" d, q
長榮大學保健營養學系助理教授陳妙齡解釋，退化性關節炎與骨質疏鬆症不同，後者是隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，使得骨密度愈來愈少；但前者是人們從年輕到老，每日步行、跑步等動作積累，使得膝關節軟骨組織間的潤滑液流失，逐漸造成軟骨與關節的磨損，引起發炎與疼痛。
k6 M5 _0 G- h
* S! y( M3 z& dtvb now,tvbnow,bttvb
1.薑黃素
# K- b# O" [6 J% s+ s
tvb now,tvbnow,bttvb* X2 t1 u% g1 t, a
劉金華建議，天然飲食可選擇抗發炎、抗氧化食物，如咖哩、薑黃等含有薑黃素的成分。
/ O; ?# [! p) C: N' h+ Qos.tvboxnow.com
" S6 g F+ Y3 E5 _, r: Eos.tvboxnow.com
2.酪梨
% w1 X( q- t+ C6 s/ b. _tvb now,tvbnow,bttvb
' K# e1 _7 W, B$ x; K* T
吃些酪梨，其中的酪梨油含有Omega-6不飽和脂肪酸，幫助體內生成膠原蛋白，提供關節軟骨營養修復。
z2 L0 Q. l1 c( T; X L. v& Ios.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 L0 O( t/ @1 Z+ I
3.十字花科蔬菜、深海魚類
0 D: ~- m. c' X2 V! I* K$ ?
$ R: N( H6 F* u- hos.tvboxnow.com
台北馬偕醫院營養師趙強表示，十字花科蔬菜（花椰菜、大白菜、高麗菜、油菜）、新鮮水果、深海魚類（鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚）等，都是優良護膝食物，能抗發炎、減輕關節發炎症狀。建議一週吃魚3到4次，但任何食物儘量避免油炸烹調，此舉反而會促進發炎反應。
/ E. J( f2 d. x
公仔箱論壇5 t5 t4 b' ~' |0 G7 l) }2 \
5 `* j5 c/ r3 y% Y- z8 ]
4.蛋白質、奶製品
os.tvboxnow.com( C' E7 u) r7 ~. R) A Z
. R3 f3 R# u% J( V+ z# a公仔箱論壇
趙強也說，多吃富含蛋白質食物（豆類、魚類）、奶製品等，是構成關節的重要營養素，同時助長肌肉生成，加強肌肉力量保護關節，減緩退化速度，也避免肌少症。若能再配合規律運動來鍛鍊肌肉，額外控制體重，讓關節不至於因為重量造成負擔，加速磨損。
- h" Y# y) v; q- K2 i& [+ J) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* G) ~0 B2 {
: g- [+ I0 a# u: S+ B p0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com" g* N9 E. G* Q: t# @. \
【如果想買保健品】
- ~; \! H$ b ]
os.tvboxnow.com$ d: |( {, C" C0 B+ M
劉金華提醒民眾，任何保健食品都僅是日常飲食的輔助，並不是絕對必要的補充，切記別誤以為能替代藥物，具有治療疾病功效而過量服用，可能會產生副作用。同時在使用前，也得讀清食品標示，依照劑量和指示服用。
tvb now,tvbnow,bttvb/ X/ w) R$ s: D- q
/ n4 R9 o0 f, y' H9 @ E. B/ G公仔箱論壇
●膠原蛋白
os.tvboxnow.com. S' r# P; m3 Q: X2 p' ^
公仔箱論壇. u2 j5 n( {2 M9 l8 M' e) Z; k. D: v2 a
天然飲食之餘，若還想以保健食品補充平日營養攝取的不足，陳妙齡表示，膠原蛋白有助關節軟骨組織合成，建議飯後搭配富含維生素Ｃ的水果，如奇異果、柑橘和芭樂，才能協助膠原蛋白被人體吸收。
os.tvboxnow.com) I- B) F, X! @) r: s" |$ L
+ n* o% A" [2 ?* jtvb now,tvbnow,bttvb
【服用注意】為避免膠原蛋白類補充品帶給腎臟代謝負擔，腎臟疾病患者應諮詢醫師意見後再服用。
8 t! R; n4 S3 r+ D8 E0 ~os.tvboxnow.com
3 ~: }7 V0 T& j& _3 P4 w7 ros.tvboxnow.com
●葡萄糖胺
6 a# a6 C6 n. F* h5 J8 N; ~8 _5 i
7 R- i, B; p3 M2 d
葡萄糖胺可增進關節潤滑功能。
5 o9 I9 {; J! K4 r
公仔箱論壇) t2 t+ L: m, y8 ~7 l
【服用注意】劉金華說，部分臨床研究發現，糖尿病患者服用液態葡萄糖胺後，血糖會稍微上升，此時也許建議暫停服用，或改吃不那麼甜的葡萄糖胺錠劑。同時因葡萄糖胺含有鈉鹽及鉀含量，建議高血壓、腎臟病患者可選低鈉的葡萄糖胺，或諮詢醫師後再服用。
7 I* I/ k) F4 N+ a% I
, @8 l! ?. A0 i6 X7 I! \ ~; D
( {; [9 L7 Z$ I, Y/ V* w+ n NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●軟骨素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' X- i2 M+ h2 G) k8 P1 @1 @5 O
tvb now,tvbnow,bttvb H+ F5 V! @( V5 I& R$ Y
劉金華指出，此成分可作為補充、構成骨關節結構的物質，強化人體骨骼基質，修復軟骨組織與關節損傷。
% w& U6 c4 D) i' c# K9 C- o' u8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f1 ^6 l1 D# F6 c. ?公仔箱論壇
【服用注意】因其含有硫酸鹽和鉀，若鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議心血管疾病或腎臟病患者，經醫師評估後再服用。
9 I" d: [3 T7 O# a ^
4 a2 x% y* L# m# C! N- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) \; U) Y. `" x
" i+ S" V" d% j) ?2 b
來源：聯合新聞網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇% x% j0 f# k; i% u0 a