標題:
[健康資訊]
好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-7 02:31 PM
標題:
好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
6 p4 o% ?/ E5 k3 J- T; e/ n% K- S公仔箱論壇
7 T( R& w; R( M) q' d0 g. [" `os.tvboxnow.com
【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
N9 R! Z. Z- {3 v( Z+ s. {0 C) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ |8 y( h% z5 Q- C, Q9 P# t
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
4 t. Q3 D7 b" u0 ~- X9 c- Q
# i0 F/ T" B3 H8 b5 i2 N公仔箱論壇
一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
! n+ Q7 F9 E( \: E+ O
' W Q) a9 C' R! v
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
8 E! _" b, Q: O
tvb now,tvbnow,bttvb& U7 |7 ?/ D [4 x3 u
壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
公仔箱論壇& W/ ^' E9 w8 [, a* k
. c# T, D( U7 Q) J4 [4 k) Jos.tvboxnow.com
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
os.tvboxnow.com% G" W9 p0 e; r* s
《增加好膽固醇這樣做》
- _2 N' W9 g3 D. |/ e9 R% f
3 T3 k, n6 @& |公仔箱論壇
日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
' t$ O8 ^3 e( R i6 f
tvb now,tvbnow,bttvb) y7 k, l5 }: _7 N% R
1.吃低GI的食物
公仔箱論壇" @7 i! o2 t8 B }
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
0 Q2 I; f& n7 @( {公仔箱論壇
os.tvboxnow.com" U. ]) ?" v' ~& {/ `! o* ~+ w
2.多喝水
& S% X* \8 A) z. i6 u8 Q& T/ [" G
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
. d" k7 ?/ q) l2 ]- w8 K9 y+ F
. v4 h" {! f$ e& Z. F( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.一週進行2~3次的健走
1 w6 `' ]1 P: ]% _- m7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
8 ^# |8 f9 d7 O' v- b7 @4 Q
公仔箱論壇4 R0 Q$ \) \7 Y5 y' a: Z
4.吃肉料理前吃番茄
* _. e! f/ t+ P. S9 [5 \
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
