標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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, z$ d. L* F+ `: P《護眼料理》os.tvboxnow.com0 t* a2 h0 S6 _# X7 |

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芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 ~+ |$ r+ @7 c( Z1 X
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _- ?7 b# s0 p! J1 G
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/ ^& h8 \3 e( p3 d8 q% S$ sos.tvboxnow.com花椰菜 一株TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C2 M9 O, F. f: u
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白芝麻 2大匙
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2 t; W! |9 }8 X1 O% W, h$ X  R芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙+ \% p$ ?. a! _% k* c% c5 u$ U( S7 o
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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7 w) c" H+ e- n2 K/ v0 H- y* eSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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3 l7 [, K* p2 @0 b公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; ^6 m; _- s  w: s( `2 e% T3 b

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% H9 W. A$ [% M  Ttvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
2 ~$ Q- d/ e( ]: J. [4 B+ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) u. B# r  l9 T

; @( ^* U0 }" W& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
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飯 2人份/ E5 y0 b* B* W

; f' s8 i! V; R+ n5 ~0 T2 ~$ B! pos.tvboxnow.com蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 |4 i( ?0 N9 x9 t  ?3 i

0 z, Z) M( ]5 r1 l* X! Los.tvboxnow.com酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _/ ~3 a1 c* C$ B, ^6 O  _
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。tvb now,tvbnow,bttvb  R) _% K( X1 ~" n5 p
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb8 `& C5 ]& q3 t' n8 d( P: ^
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章)

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