標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb* d8 a6 ^1 B+ O8 ]0 w: b

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芝麻花椰菜
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! t# V6 x) l: ~# z' w' g花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇4 }% I$ @8 N5 e( D

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5 B) l. Z" Y$ Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：os.tvboxnow.com+ u! S( a- ~+ [

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3 Y( O: O6 }/ T5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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- @0 d. X5 i2 F: q) I& N! e) a) s水果醋 1大匙~2大匙
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& @( Q0 H. n; M: i$ b% H( I! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法os.tvboxnow.com4 B9 e$ H( e) V( {, d$ v2 `5 g0 W& ^

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% r4 T5 k8 J+ N( ios.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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, m; \$ J! J# [& Y, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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3 z9 g& G+ T2 fSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。- b, ^1 U5 z" h# ?4 a' ^3 z

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, B4 |/ T: A& T/ aos.tvboxnow.com壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。os.tvboxnow.com2 s& B4 J$ ?8 u9 G# d9 N( d; x) J

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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）公仔箱論壇5 ]5 ^* Q5 f0 H2 f5 l8 W0 q

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1 P# I- V2 j2 y4 ^9 T1 p  x, Hos.tvboxnow.com飯 2人份
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）os.tvboxnow.com  Z" c, Y8 O1 O

5 S: d! W; n2 R/ ros.tvboxnow.com鰻魚醬汁 適量
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$ L2 X0 _2 s/ B1 h; k; Eos.tvboxnow.com做法
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3 F- x- z  m, ?) o3 p* H* wtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。os.tvboxnow.com* ~, `% d  ?; C

$ R  a* C5 y0 _1 b( e  Z  m% ]9 Pos.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。) o+ t4 a) Y2 C' K" ?1 t- z7 ^( `

! z0 G- `8 f- Ros.tvboxnow.comSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章)

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