標題:
[健康食品]
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:13 AM
標題:
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到
想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
os.tvboxnow.com* K+ e6 G' N# e c" j4 J
1 X k( h/ e/ j* @ Y) _ V2 d
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
os.tvboxnow.com- A& i* Q- k' X' ~- \+ C; e( f% c8 Q8 i
7 i" X! r0 S- F8 U
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
4 j' K) o4 h; @$ d* `tvb now,tvbnow,bttvb
9 k+ A; u) S$ w1 y+ m& X: Q" k# S
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
- {! q- M' h7 s( x: x5 W+ ^公仔箱論壇
7 z; c- V0 E6 y( n- {4 Nos.tvboxnow.com
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
4 a3 ?+ b) M- I4 @公仔箱論壇
( P1 f1 c7 {- q$ m
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
a, }; e4 H. p) X! t. r
1 U4 M1 | Q7 w' M7 Y2 D
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w" N% S4 }( I* f0 v
8 }) U: x4 O7 W: r
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
0 ?# g5 f+ S4 N( N
; d; m7 T9 |. s6 Y, Q. }; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
& M4 {, N; k% M9 F4 I) c
* i# q) M( t; y& i) o* U* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
) a: E* K E( A1 y6 ~( @$ v
, A2 h! F+ D1 A7 z) qos.tvboxnow.com
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j! i4 h! x+ U
7 i1 ^. f) @2 U9 Y( ^8 j Xtvb now,tvbnow,bttvb
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
tvb now,tvbnow,bttvb7 y* Y4 J3 d- d; a) Z
0 A& E3 L/ _7 A+ N. D0 L+ \公仔箱論壇
(轉載華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
