本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 P0 [7 u" m7 r8 j& K
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成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 7 J6 }$ z1 X0 V. A公仔箱論壇公仔箱論壇3 z5 a5 u! T* e2 w$ n
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 5 G8 _0 a+ N! @4 \. Q公仔箱論壇 5 h4 A2 q9 }' G, |tvb now,tvbnow,bttvb2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡 & D1 Y( g8 `* c7 F# S7 z* btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; p/ d% l4 o/ x( Y
3.一週運動少於3次 * s1 J% ~0 w3 S3 h; kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 l! P6 e4 `0 g. k& D1 d* M) o0 ~
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 g" w2 A" x6 z) J# Q
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5.精神壓力與情緒緊張 ! _3 ^# z/ C' ?1 L+ Z5 nos.tvboxnow.com7 j. b6 K" m$ f( n1 X7 p5 `: [
6.消化道疾病與長期腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb. \) T3 ^( M. V
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7.遺傳、家族骨折病史 - E" G U1 M$ w# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 q" T2 o* W h- g; e8.停經過早或卵巢切除的婦女 tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 d0 B, o. Z, O1 e) o7 K! d$ N
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9.體型瘦小的女性 * n" U1 D; {9 }7 n
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10.其它因素(如更年期) + x) \- s) z; K0 N+ P& c6 _- ^( D4 z, z2 Q
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 2 ~& [2 M# V( I# L公仔箱論壇 % z% B& M$ ]- b; a: Ttvb now,tvbnow,bttvb : {" r% J9 b( i+ m {$ T8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 % a, O/ P0 ]0 k+ P7 A! Etvb now,tvbnow,bttvb/ @; x! N' v9 M- G- O: Q
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 公仔箱論壇$ G3 n, Y7 a+ ]' l4 [ a! {
' x: p; I9 t" s0 K. i. H3 _tvb now,tvbnow,bttvb依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 1 j9 [8 t7 J' X2 I9 P. N
