標題:
[健康資訊]
便祕有解！瑜珈7式通腸解毒
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-19 09:09 PM
標題:
便祕有解！瑜珈7式通腸解毒
檢視相片
0 r% ?: s4 G ~9 Z0 ]8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D$ j: I, z0 W* ?* L0 A! ~" x/ i公仔箱論壇
& l, ^. B1 ?- ?2 `+ h
- |$ o$ u8 m- otvb now,tvbnow,bttvb
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
tvb now,tvbnow,bttvb% h' ~/ ~- X& k8 D+ o! `! n. u" h- o
! ?) S# o9 R/ D, E0 W& ]
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o8 s; }& B4 F0 p) w
os.tvboxnow.com5 e! r3 ? l& D: o+ E5 E7 ~
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
- j5 @& \$ y& U y) Y7 mos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com, {" O3 {; v% f t5 u- F
公仔箱論壇; J" B+ R7 b+ h, O Y
靜坐冥想
; g& g- ~+ A' L! e$ l; D公仔箱論壇
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U* z6 ^. _/ |$ P% p
4 c! r7 I! r- ^/ W, ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 J3 Y" I) V, F3 d& D& V' Z V% B
如何做：
5 g n$ Z% X! vtvb now,tvbnow,bttvb
9 n9 ]2 v, ^1 U6 @
檢視相片
公仔箱論壇# i$ z& U" V" D _
os.tvboxnow.com9 P! q, z' c2 \: E! A. d8 g# s, E
6 R+ K2 S& h+ }5 Y) nos.tvboxnow.com
改善便秘,瑜伽
% T1 D; g3 }0 ]* ~, ?: m u, p1 V
更多
- T. {# M2 P4 e; Hos.tvboxnow.com
盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
7 [8 E/ j0 E7 s/ o
為何有效：
公仔箱論壇2 i" d+ t; K6 j# v# r% \
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
公仔箱論壇+ \/ Q9 K$ S- x
6 C* y+ ^; y" v6 g$ ]5 I5 @3 a; B# x
3 {3 ? @: u) \4 q$ s' A! cos.tvboxnow.com
立姿前彎式
檢視相片
; y) c. y+ \8 T' |
公仔箱論壇* l( F3 u8 [: T, m. q) P
+ p5 Z: b+ d7 T* R' J" B6 y公仔箱論壇
改善便秘,瑜伽
& }% _8 m: m% v. w: b$ b
更多
tvb now,tvbnow,bttvb, W/ d9 J/ ]( @! l$ H% I! W/ [" T' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! c! d |6 \5 T( P4 [& x
& U y* m0 @( o& k& d4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何做：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F J" q- V0 a1 }. n7 z' U& \3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t0 ^$ F: q) }
站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
連續10次深呼吸。
+ a" w; \ A2 Y
為何有效：
' _5 ?* C% w: Q* h
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
z* p" ?& D+ L9 ]' l7 o公仔箱論壇
' Z, L% l0 @! I* j3 h$ h
F) o5 j: x( S6 pos.tvboxnow.com
下犬式
檢視相片
$ s/ X1 q3 o$ P
公仔箱論壇* B, I* Z/ X, Q# m$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( D. k& }! w9 y/ Z% J; j- {
改善便秘,瑜伽
" r' K1 a$ ?0 F ]公仔箱論壇
更多
$ ]3 _) L. ^ ~) z" P3 j! r7 j: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V! R) I" a( [# H3 u* N, ~
os.tvboxnow.com9 g5 j+ r0 Q9 Y0 [; t; _
如何做︰
+ e8 H/ S" R" S, O, ^6 P6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q9 Q6 T& @- v; A
開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
向前伸展雙臂，並低下頭來。
身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
做10次深呼吸。
8 \! ]) f9 c" m公仔箱論壇
為何有效：
' g+ M3 v: f+ V& o
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
( l7 {/ L) u" S8 t& z; Q, Btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, g# X3 Q) u
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
Z# X2 [7 Q$ J2 K+ b* m3 P
公仔箱論壇/ X, B) m0 A! [2 ^9 e; U
; K' |, `$ I! L4 y+ F; R# a0 m# ~os.tvboxnow.com
袪風式
檢視相片
- y" T( s3 [' F) ?# G0 n
公仔箱論壇) f- J( p" j' P1 b5 a
( A- T* t+ Q) U2 Y
改善便秘,瑜伽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; d; I) S7 Z5 J. N a
% t, z* v1 s R+ h- I; v( } S
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片
檢視相片公仔箱論壇# i$ z& U" V" D _
檢視相片
檢視相片$ s/ X1 q3 o$ P
檢視相片