標題:
[健康食品]
換季容易疲勞想睡？多吃3大類當令蔬菜養肝排毒
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-17 10:51 AM
標題:
換季容易疲勞想睡？多吃3大類當令蔬菜養肝排毒
春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
os.tvboxnow.com& E7 |5 O& ~; I/ e; z
tvb now,tvbnow,bttvb& [' c+ a2 K& d5 }! e
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
! B3 I u) y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j+ Y, }2 E8 Z# j
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣
os.tvboxnow.com) e2 S$ S9 ]# k- X& l4 X1 }% m
tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 h, X' X6 q6 I% \. \' Q
深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb4 P5 F$ A8 e6 H K" e7 Q6 P* C
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q& Z9 g3 M1 P6 a# p' c: M
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
( W9 g& B# H& `! Q! P. T
0 |6 }/ H: m+ J0 L+ B) b3 x) c2 Itvb now,tvbnow,bttvb
肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ {0 ` u; m
os.tvboxnow.com) u( @! n1 ~$ `! ]
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
0 \! A; y' W( D8 O% O5 O0 d5 l6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ q0 p1 g* c* g2 N3 _ n
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
公仔箱論壇: C M4 o6 U0 N4 }
( K% R8 w1 h8 K& g
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦
( Y+ Z- t$ u5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R2 U$ W$ I0 n2 F, i. A# X4 @
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
- ]9 h5 |; w; T8 ]2 ^os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb3 w( Q E7 O9 D( }1 v
(轉載早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
