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標題: [甜品] 微風加勒比卷 [打印本頁]

作者: glavine625 時間: 2006-12-8 01:55 PM 標題: 微風加勒比卷

配料： tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 F% l( _7 |$ b; R

　　1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄，切成兩半 - F" U& p( N* L: Z3 N* s

　　4個玉米粉圓餅（直徑10英寸） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 r/ G# D9 C2 q+ a

　　2杯煮好的熱米飯

　　2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
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　　1瓣大蒜，切碎
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　　2大湯匙蔬菜油
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　　12盎司去皮的中等大小的蝦 9 ?) x1 y% C: K# b

　　1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉 : K) W! E0 l) x
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　　1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂

　　2茶匙新鮮的青檸汁 tvb now,tvbnow,bttvb% q; d, o7 c( o, V5 ^5 X
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　　1/8茶匙瓶裝辣椒調料
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　　1/2杯芒果酸辣醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a, _' F- L6 K, d4 o1 \' Y4 V* ^

　　1/2茶匙鹽

　　制作方法： os.tvboxnow.com" _' l- n3 j" R/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]5 a' a2 b( j/ u/ a
　　按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。

　　營養分析： os.tvboxnow.com8 s- w9 K) _* a, f( q2 Y) ?
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　　每份：
卡路裡125；tvb now,tvbnow,bttvb: x& B; c! D. f3 V/ g3 M
            蛋白質5.5克；0 S; [' F1 |$ N- f
            脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
            碳水化合物21.5克；os.tvboxnow.com( c! m. I9 _! I( W9 Z, H. c
            膽固醇30.25毫克；
            纖維0.8克；( M& b: `4 O% [& v! t2 Z
            鈣質138毫克。

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