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標題: [甜品] 微風加勒比卷 [打印本頁]

作者: glavine625 時間: 2006-12-8 01:55 PM 標題: 微風加勒比卷

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配料：
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　　1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄，切成兩半

　　4個玉米粉圓餅（直徑10英寸）

　　2杯煮好的熱米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c; r8 z7 F3 i( t$ E5 Q: x% Z
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　　2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
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　　1瓣大蒜，切碎

　　2大湯匙蔬菜油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t2 ^/ y- `- u. k+ C; M5 a2 [
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　　12盎司去皮的中等大小的蝦 os.tvboxnow.com! w' h. e) O, w- p+ P
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　　1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉 ! P( w; b% M; ~8 B0 w% I. w

　　1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂

　　2茶匙新鮮的青檸汁

　　1/8茶匙瓶裝辣椒調料 ' o: c8 X, f6 b2 ^. _1 ?3 M% s; U$ {$ I

　　1/2杯芒果酸辣醬公仔箱論壇. j0 w' z0 z% I6 t$ h4 |6 f; p! x

　　1/2茶匙鹽 os.tvboxnow.com+ V7 U/ [( o$ R! T( H  t. I
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　　制作方法：
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　　按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。 ( ]" K: z+ _' D/ D/ P$ a" p

　　營養分析：

　　每份：
卡路裡125；公仔箱論壇! f6 x1 U9 e1 t5 R1 s& N
            蛋白質5.5克；
            脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
            碳水化合物21.5克；
            膽固醇30.25毫克；
            纖維0.8克；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s& j% |+ c. D& E
            鈣質138毫克。

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