公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-12 11:04 AM 標題: 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

公仔箱論壇% m3 q; S" _& C( i4 Z4 b8 Y% \5 p
古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 s. g- T. \6 u* p- i9 q; m5 B
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( t3 Z) C& z, {" `5 X

隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
os.tvboxnow.com+ T% B* t$ [" [& x( m/ _% c
為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。os.tvboxnow.com1 `% r( I. q9 a  G' ?: }# ?. D0 ]7 u

一：傷口修復迅速os.tvboxnow.com4 ^* o, a8 n. _& e+ E( Q: C( K

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b/ ?" `6 Y+ H; s$ k
7 i1 ?: ]# U( l7 b
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb; z5 V1 Q$ p) e  i. t3 I6 Z' w( X

二：穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# h$ F1 U% n: g
這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。公仔箱論壇. x0 K6 O/ L$ d; a: ~/ [, ^  ]

體重一種保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

三：一夜睡眠充實; }& ]  a6 O" f$ g0 O0 [

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. {. W- h: L/ A4 o/ u& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: F$ i  {9 a  H; Y4 M7 w
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

四：指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# i1 m. t: K
tvb now,tvbnow,bttvb+ `1 y$ e# x6 v
tvb now,tvbnow,bttvb6 I0 X1 ?5 V! r4 D6 P- l; `, i8 c
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

tvb now,tvbnow,bttvb; z# j. @1 V& V( c! n0 q' V

五：頭髮潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。: Q: k0 t+ G. y8 s) R+ O0 o
公仔箱論壇$ ^6 j1 [$ X8 k7 u4 t
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 - \9 K% X0 k% ?# @% ^: q

& \- |' |0 X. |
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
) L6 y7 l3 H: V3 k2 e( s  ~# R

六：肚子上肉少os.tvboxnow.com' p  M+ o! H7 A; D1 t/ }) ?" S
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y. `* y9 _+ `* l+ ], M6 [9 d
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
公仔箱論壇4 M0 i& G- m" f+ q7 M4 J0 q  Q
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
4 \0 o. m; a$ e" i8 |
os.tvboxnow.com  ?( h9 B! s1 w, L
七：性格開朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; m; j# L' q' M, s

性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

( x* `- M) \6 r- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w2 V+ ^2 @/ K% _: O& m, `
八：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。, C# W& P$ y) G

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。公仔箱論壇/ J/ y% \  V3 I7 {0 y

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。公仔箱論壇, Q( `1 b; w8 v  _4 ~

還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。os.tvboxnow.com1 v# ?4 t6 D8 {" {5 s& \# d
tvb now,tvbnow,bttvb# ~; q) W& i; _; O8 p
5 r  w; m: V& M% {
os.tvboxnow.com! k8 a2 \. y! U& u% U) o: d3 k# @: j
多做三件事，讓你身體更健康  y  @% c. s+ X: ~" `
公仔箱論壇% h7 u. E' D4 e$ j( M
第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" W$ \  O7 P$ U
這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？! F4 T6 t# ?6 A2 L; z  e6 W
公仔箱論壇; L% H2 s5 |  G" L6 G  M
晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。; r. s" R" L, I7 ~7 R  |" w

長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。os.tvboxnow.com- n& L7 C: X$ z) Q# B

「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。/ l2 z0 e' u, J2 x2 p$ J/ J7 ^

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。! U0 F: H4 H2 }2 G( L2 [
公仔箱論壇. f, g, R0 m& a  U% g$ d' ]! k& w

第二件：遠離酒水，保護肝臟tvb now,tvbnow,bttvb) O5 g( I& r5 i

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
3 O4 J7 ]+ t: _3 m; U3 ?
蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

# D6 v5 Z# a  ]* n3 i$ x
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
os.tvboxnow.com8 _) g# \1 k# b$ [. t- ~
現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。# a# r, m- @4 }5 L
# Y, X0 i6 }# e
咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
$ m& v% W0 z4 R' b  U* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) k6 M4 i  k5 [; ]

最實用的養生秘籍！) Q8 i) K+ E1 d1 B1 M

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸os.tvboxnow.com. Y6 P2 T* {) }0 x. i; x: v, L
os.tvboxnow.com, `! x+ p: s; S9 V  h) Q
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。" w8 A) Q2 e4 Z4 W' {
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。公仔箱論壇% {1 l6 h, V* d2 [! ]: `' a/ H, _

飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
& |" ?7 G6 @5 N! H( B6 Q9 u
; L% L5 D& K( U0 i; B

2、保護腸道，多喝水
7 x% r5 S8 m2 @: k; d
多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C: {5 ?, R9 k$ F) E
( i7 G/ X8 g2 K

公仔箱論壇9 Y  E# O/ m. b. i

3、繞開肺癌，先戒菸
tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 p9 D' G5 }# x3 J
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k" R/ s4 C' n

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
公仔箱論壇# r6 d) d- }& |7 [- l9 N

4、平時捏捏手指os.tvboxnow.com' a$ I  s- `  o- }; C- |
9 a: C6 ]# D1 M' a; z
可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。% h6 }6 g# G7 ?( Z  m2 L  @- k: K+ Z

: O4 d! W% K! H7 |! O# _" q

5、多泡泡腳# {% S5 m0 p: f: G* B1 F
公仔箱論壇. T& c3 Y9 ?5 \8 \2 i- ~; q
樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。os.tvboxnow.com8 m& g/ b  |8 e& w. K! ?

春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 A: y0 T7 C# Q" R8 F' V4 _
秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；* m  F1 _' l* E4 u. F9 ~1 b$ K

熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；! z+ K9 x& Q0 k
os.tvboxnow.com& B" t# A" w9 F/ a" @% c
os.tvboxnow.com* p" C: {: g/ Y: v8 o$ N( \
tvb now,tvbnow,bttvb" l3 H- H1 [& N  $ C! G5 o
6、常運動，不「蝸居」

常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
公仔箱論壇& }  v! V/ \+ w
. e# O2 T5 E, p0 }/ p3 [+ K6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j# J5 j# F- i( o
7、不怒常笑身體好

如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。$ U2 ?- $ E1 C
os.tvboxnow.com. e* n; W# }/ q& `
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)