標題: [健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-3-12 11:04 AM     標題: 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ 3 `! v; x6 [3 D

& H5 }- E, C' r4 b3 S) ~9 Yos.tvboxnow.com
. z; `. J; @. e( b- Fos.tvboxnow.com古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
& D4 n' v- J# I
- W$ K  l9 k. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
- U- U0 P$ a3 h; e, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I2 A6 J7 R8 \2 @3 r; i# g
隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D  v, [" k. z- x" K! g' O' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t8 X) k& e  n$ a, J
為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
3 k4 a: G5 o9 Y
: ]' [6 G3 y  v$ \  X. R公仔箱論壇一：傷口修復迅速
* y/ k' l2 d: e1 D6 _- |0 ]2 Z6 Ros.tvboxnow.com
) U: @7 N, g# i2 U  Q. X3 H& p0 o如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。tvb now,tvbnow,bttvb: E8 ^( O0 p# n  K5 N8 S* v+ O
1 P) C' R. H9 K0 Z9 k
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb( Q1 M" ^6 O! F" G! q4 C7 x. r" z

/ |6 w1 o; [& m1 f% `! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二：穩定的體重
* M- o* b' W. d: U( q
: Y$ C8 C% K- @) [/ M9 Q. |os.tvboxnow.com中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
/ P4 |0 I2 d+ S公仔箱論壇( @$ Q9 |8 Q- y8 m
這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
/ c4 g8 |+ v5 D- i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f6 _: ~$ F  g' J8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- m/ C3 z& j' k. d
體重一種保持穩定，說明身體非常健康。- O0 g2 u) x; `" C

$ ?/ i1 x% C. m. g* J/ \# g5 h如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！os.tvboxnow.com) D. p# x! I* E0 L8 b. G! t; M
公仔箱論壇; L0 N" r2 N3 r3 Q6 l

& A) W4 a7 |$ N6 u6 O公仔箱論壇公仔箱論壇( ^' [* r+ F5 l- G% w. K
三：一夜睡眠充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m. i/ g1 |6 O3 `0 B. `% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \1 a3 z- R4 X1 s1 A9 b+ F; F7 ]
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。( Y8 B8 Y" @, L1 v) Y& a) y

4 l- K* M; a/ rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
* F/ x2 X" m" Ios.tvboxnow.com
/ \2 B+ P6 z- i公仔箱論壇
$ L& Z1 p* {9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四：指甲紅潤無棱
6 x+ v  q1 Y3 Y
# S" |. V# M" F% |4 z/ _指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 公仔箱論壇+ P; K4 N* G) J( `* r

+ [. [9 Y* n' L- U; k公仔箱論壇
& b: b8 B0 O# Q0 G/ ?+ Gos.tvboxnow.com指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。os.tvboxnow.com  D: \; z. P1 J
tvb now,tvbnow,bttvb8 M; S9 |6 i. \  L
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P6 B) t4 F4 f( K5 C  P

" j) q& W+ @7 _% N( d
# W( I! W& A. q. g' W( B0 f
" F: X9 u. V6 w, f6 k3 {tvb now,tvbnow,bttvb五：頭髮潤澤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 u( H# J! j" m# R

9 F- m5 ], c3 U# ?公仔箱論壇中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
9 V- I7 o. i& h8 M  f7 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( u2 u6 W: y) v. O
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 L$ v  Z9 D+ q

( `& L5 I/ [1 F& M0 z! u2 d: Ttvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. k& b1 j  P( Z! [* T
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
- e8 |  O4 x( G+ M4 @9 [4 N2 M1 Cos.tvboxnow.com( {' {; h% s& _/ k0 j
公仔箱論壇- u1 l# M* A) k# _8 `
六：肚子上肉少$ I, j+ U2 J* ~. D( N  V% X

0 K$ @% r' h# B0 X甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
6 K) @  v" u. }# ~公仔箱論壇; n$ j5 N& {$ f
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。os.tvboxnow.com) E: }9 S' U1 W% Y

* S0 V$ C$ n3 _9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 ( i6 k; x& ]: j4 R' g, ^4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( P6 e; Y' u- D8 y* p$ K1 w, Q: B- }. O
公仔箱論壇5 [( H% X9 G/ f! h% v/ j* I
七：性格開朗
3 H- |. R4 d3 w1 \! M  h
) Q6 ~- h+ T0 J' o, T$ E性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。os.tvboxnow.com# f. N$ J. d( l3 v& y
公仔箱論壇- b. s1 i1 v, \( U  K5 d- N
tvb now,tvbnow,bttvb, R6 A, [! z6 H1 Z7 R+ I9 R) O& r

8 Y6 S9 `4 e# x8 {1 ~$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八：每1~2天都大便
+ @# x% N% x( y' G2 @$ ^- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 T" N4 e: e; x4 d. @5 X. @
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
, i, b4 o( l( a/ I) _( d6 s$ B$ t: H2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! q) z' a3 o5 l
總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。公仔箱論壇0 V; I0 e* {; {0 z1 M

' ^7 {; e, D  ~, F6 u+ Y. Y& Ztvb now,tvbnow,bttvb晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 + E4 N2 L8 @1 {2 |

: Q" X0 a% w- t% H! O! Eos.tvboxnow.com
. H8 K! e* n) v- ~4 Gos.tvboxnow.com還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
1 F6 M# i9 E) \2 E' t( D3 R; J8 |os.tvboxnow.com公仔箱論壇/ }/ U9 v& ?: r0 c" I/ X7 w3 n
tvb now,tvbnow,bttvb. w8 J, }' {$ D* }

$ F2 i0 ~+ S! v0 Kos.tvboxnow.com多做三件事，讓你身體更健康os.tvboxnow.com( b3 A: M: _: Y% Z; m: ?& p- j  Y6 O

- N2 Y: w2 ]) M3 L; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
: M/ c: w" \5 |# e0 P, @" Z$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p( v; ~' E. [公仔箱論壇這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
% A* r* v% ^9 T% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f0 F& Q% E: t3 qos.tvboxnow.com晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。: w5 ^- p! Q4 C4 g3 B) U  W

4 T; d! @$ t8 J8 z- }5 K3 N長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j+ L9 q# s% ?$ w) y

+ P0 u  B% O; ?' `- D8 o+ a9 ~  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。os.tvboxnow.com+ R- }# ~: \' x, A- l

" T- H% `& e; {6 B, B公仔箱論壇熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
8 _# d. w0 y) R3 b$ H公仔箱論壇
- H! Y1 I9 U; h  u8 m1 dtvb now,tvbnow,bttvb: e  w3 u3 v4 J, K# i3 c
$ x/ j: [2 m3 X2 v  T; v  K$ M
第二件：遠離酒水，保護肝臟
* H/ R0 z8 X+ ]$ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* w- i$ K$ j: [$ P1 b
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
) F6 ^$ ~6 X5 E  C/ u; l8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K, ~7 U9 l* ^0 r3 w. i: i3 Z公仔箱論壇如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
8 l- l. _4 n6 t  v( S. p# w: k! b0 \9 f% ^) f) c- d
蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。tvb now,tvbnow,bttvb+ S2 o; W# X8 o1 E/ y& f8 g

( K9 \0 A6 H& T; e' \7 p公仔箱論壇
# x& f% ]: \8 y# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t  J& ^* F6 e第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險tvb now,tvbnow,bttvb" F& S9 V8 H! b

5 a: E6 Z$ G+ |: `( V* f- t2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。  ?' g; L2 p3 j

1 I0 m: _% n! h. g( l, n1 vtvb now,tvbnow,bttvb吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
$ f% e! i6 {1 [7 }* L4 l, G3 ^, Q) d
0 s/ x* E$ P- k( mos.tvboxnow.com咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。" a& p/ \1 R, o' e) A5 u

! l: i5 |& @  w2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: B$ k  ?, N+ m' \7 Y8 k* u

; }! V" b# \; J2 D) u+ B% L2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最實用的養生秘籍！8 @. F4 @5 R) L! `% C1 `4 h

: n* K7 [8 d' A. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心臟偏愛omega-3脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 C/ T2 M* Q2 a9 Y, z8 J1 g
tvb now,tvbnow,bttvb) {; Y/ O0 u2 J. J
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
; s4 o$ K( k1 T所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。" O. l/ l8 ]2 g& j8 B1 V3 d9 M
os.tvboxnow.com* H, P% K+ s' _: G& y
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" K/ Y( P* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n, }8 [- m, e6 g, F
( w) K! O* V: a: B
0 e' o0 `$ F3 P7 p, k
2、保護腸道，多喝水tvb now,tvbnow,bttvb! ~: d$ w4 T1 B* b
  X4 X6 j) m' J2 |8 @
多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。) H5 Z  ~4 |/ n* Q3 o
/ C) R; c' |( Z: x7 [4 T9 z7 Z( D7 G

( y0 w: o+ k! w/ u, `4 ~) G4 g公仔箱論壇
# U* }+ X, G. y4 ?& j8 W
6 Z, ]: `% `7 E1 M: j2 @0 O8 aos.tvboxnow.com9 n- h" ~$ y4 _' C: t' u
3、繞開肺癌，先戒菸公仔箱論壇  J5 \/ X# t" j# i, c/ C
公仔箱論壇7 b( o% c) l  A4 K1 `( ^
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。& \+ j: y5 @; M" Y5 Z

2 ^6 C! C( n1 @) i' Z多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。公仔箱論壇# z  u0 I) m( O5 Z1 z4 D' K; L

8 W6 ^% @1 Y% w. Eos.tvboxnow.com
- n6 M, b+ M( U, }; a1 K, n0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 z9 z2 H% y" x2 t6 e. R; Q
4、平時捏捏手指
! u( N- a0 c) X  y2 Q9 A) u* k8 b公仔箱論壇
/ i5 f$ A6 |% {  u公仔箱論壇可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。os.tvboxnow.com  P, O* A: I, o) g( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w- l! O% u3 I4 [( b& q

& C% o' n; g& ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" y1 J% p2 f: W
5、多泡泡腳tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ e# D$ k6 V; l% [

0 F; r" ^; W) a9 X. u; \4 t9 H  R. uos.tvboxnow.com樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。os.tvboxnow.com# _- w) L% m, Q

* g  \+ x8 o# Q春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；
+ M/ e: ^- n  C. v$ {, Ztvb now,tvbnow,bttvb/ F. g& u( F0 V# ]
秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；$ v! O7 |& U/ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J( e1 n4 `9 [1 \
熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
7 u- ?1 D1 ~9 V% Z" ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 B5 _' j' f! p- U" [' n4 r

. Q1 p# v1 N6 V) @3 qtvb now,tvbnow,bttvb9 J* @, R  n# }* @$ X
6、常運動，不「蝸居」) h# {6 X2 M' g8 {
公仔箱論壇& L- k4 A1 \2 [3 I
常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
6 d( P5 J2 q1 J& u) H. j4 q) m1 y  D7 g, j& o! O- U

9 ^1 p* J0 Z4 o1 S+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p5 b0 I. `& t- i: v- D( c  `% [
7、不怒常笑身體好$ d) H& r( w  E3 j+ y4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: P! Q7 N/ s$ E: D) j% E
如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
+ g8 z/ M- o2 K9 t9 b$ y2 ^* g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 N1 O2 S1 n' X
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。' C& l! v( e7 d
, P5 C8 n& j9 G0 l
因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0