夏天很多人感到食欲不振、四肢乏力，脾胃功能较差。这是因为夏天的气候暑热兼湿，肤腠开泄，出汗较多，加之人们喜食生冷寒凉之物，更易伤脾胃所致。 / F0 u$ T C2 V7 I: q ' C3 G! z! V3 a$ M I" xos.tvboxnow.com 因此，专家认为，夏天饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的食物为佳，避免黏腻碍胃难以消化的食物，概括起来应注意以下几项： # M- o/ D z7 L5 C3 ]! S Z, ^tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 y8 i4 G9 X# @2 q 饮食宜清淡：清淡饮食能促进食欲，可选择绿豆、白扁豆、西瓜、荞麦、大枣、牛肉、鸡肉、鲫鱼、蜂蜜、牛奶、豆浆等食物。, f8 G8 ]9 }: x: d- M5 h
; ` Z. W3 v. _) J% H食物宜搭配：细粮与粗粮要适当搭配;稀与干要适当安排;荤食与蔬菜配制合理，夏天以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O$ ]! R, r0 V1 @7 u: P. U
' F% ~8 j0 T" _0 Y 勿过食生冷：暑热兼湿之时，天气火热，汗出易多，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人和儿童，老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵入，影响了脾胃消化吸收功能，多吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。公仔箱論壇; D( m5 c1 Z* o _; p, f& |
7 g" Q, d: F Q6 F: w& Q. ftvb now,tvbnow,bttvb 勿暴饮暴食：夏天的饮食不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。
