標題:
[健康資訊]
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:24 AM
標題:
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
早安
健康
／張維庭報導
公仔箱論壇6 b u7 J& l4 _! a" b
1 V' M$ e! ]& r$ j
年末年初各種聚餐應酬不斷，緊接著又來到過年，腰圍越來越寬，感覺贅肉增加了不少？
日本
健康節目就找來了醫師與博士們進行「2018年該養成的健康好習慣」單元，介紹了超簡單的減肥法！
os.tvboxnow.com( k. Z/ h; F3 R; N
tvb now,tvbnow,bttvb) z/ \4 _; s9 C. b8 k9 x
1.講電話時站起身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 m9 y1 z) J$ H3 ]7 v- I; K7 l- |
`( u( _+ g3 z' Q
日本內科醫師中山久德表示，講電話時一定要站起來，如果能稍微走動效果會更好。
x: Z) k& x/ W( z) otvb now,tvbnow,bttvb
+ s' o. w7 c8 L, d$ K( L4 k2 u! Y; j
現代人因為工作與
生活
型態，總是有久坐少動的問題，而站起身這個動作會使用到全身的肌肉，在平常的生活裡，稍微加上一點行動，就能自然減肥。如果一天會講電話15分鐘，約可消耗23.6大卡，一年是8600大卡，可減少1.2公斤以上。而邊講電話邊走來走去，更可提高基礎代謝率。
公仔箱論壇 k: t# I; I. K. A, K
* \/ {2 d# _$ F! a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.上下樓梯
& E/ V! ?, B* r4 L! h9 L: d( C- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z8 r" C5 {0 r: Y9 @6 m, x6 ^# H9 a
日本札幌禛心會醫院腦疾病研究所所長上山博康表示，可試著進行往上爬一層樓梯，往下走兩層的運動。
3 Z- D4 Q. D, I% F- ?9 }
os.tvboxnow.com ~ l. _7 p6 m! W ]/ z7 Q7 u( L
3 w5 A# ~3 ^& A" j, u* k
往上爬一層樓梯和往下走兩層，對身體造成的負擔是相當的，如果一層樓有20個階梯，體重50公斤的人一天進行5次，持續一年可以消耗5300大卡，即使飲食完全沒改變，也能瘦下0.8公斤。再加上長出了肌肉之後基礎代謝增加，一年約可瘦三公斤。
2 k# B) q% U9 T4 L& @ |
公仔箱論壇3 ^+ _5 O" y2 a' g
3.一天兩杯綠茶
tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 g$ g' c1 N/ P: E9 l: F
tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 O9 V5 V1 Q) O% _- w, S9 @
日本國立癌症研究中心發表的研究指出，綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質，並且改善血糖值的效果。
公仔箱論壇7 X& h1 I# V. |5 Q( A
5 M$ N# {7 G1 H. Q& @5 a/ mtvb now,tvbnow,bttvb
日本綠茶研究權威、大妻女子大學名譽教授大森正司表示，一般的沖泡茶只飲用湯水，兒茶素、咖啡因等水溶性成分高達四成仍留在茶葉中。因此想
瘦身
的話，綠茶的沖泡方式十分重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E, C" b" j9 N' g5 V* D
. D8 F& d" V" g8 ios.tvboxnow.com
3公克的綠茶配上200ml的熱開水，要使用茶壺沖泡，悶三分鐘，充分讓燃脂成分釋放，並且要完全將茶水倒出，最後剩下的茶水可說是濃縮的精華，這種方式可以攝取到最多抑制脂肪吸收的兒茶素。
os.tvboxnow.com( d/ x) @2 Z5 ~; }! @& S
os.tvboxnow.com% z5 I: s; G0 t6 ?- J) e4 q) A# y
兒茶素約會在3小時內完全排出體外，最好一杯茶花2小時慢慢喝。而日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，先飲用綠茶再泡澡，血液中的兒茶素濃度會增加，有助於提高兒茶素的吸收率。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，就能達到提高7倍吸收率的效果。
3 ^2 M6 z, r3 K4 E4 \" ftvb now,tvbnow,bttvb
/ j- K& [8 u7 j0 p" e( Gos.tvboxnow.com
一天飲用兩杯綠茶，一年約可瘦4公斤。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-1 06:04 PM
我也有飲綠茶................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
