標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
os.tvboxnow.com _8 d0 x0 P, m/ Y2 X
公仔箱論壇9 A' B0 N/ s' [1 ^5 p9 Z' t0 {
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
6 O" d& H0 h# O- }7 _8 U) C2 Yos.tvboxnow.com
0 I% |& p4 |, D8 _5 rtvb now,tvbnow,bttvb
老化症狀連連看：口腔篇
" l) W8 M0 \4 m+ `
+ ^3 G$ F$ O. t& k2 P. ?公仔箱論壇
Let's CHECK！
0 N h5 o7 \& ?$ r5 k* q+ r. i
口腔老了沒？
) J6 t# d/ D" _$ J3 c
吞嚥困難
8 \8 N7 ^& P5 [6 r) j7 _8 e' L公仔箱論壇
食物殘渣容易塞牙縫
. G( f. z2 w! _1 L2 U# b
咀嚼時疼痛或有無力感
tvb now,tvbnow,bttvb+ {- i9 R9 o* R8 e8 ]4 g
有口臭或異味
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H8 ~9 G1 i+ z) t5 Q
經常覺得口乾舌燥
% W, Y7 L4 P& I
容易有口腔潰瘍
公仔箱論壇2 v# e3 `# T/ b! l. P6 I
牙齦出血疼痛
4 k! [. u |1 u5 O! }' e& p
牙齦呈紅黑色
- n' W5 z4 w& n Q7 W9 _; S A B4 d
牙齒變長
公仔箱論壇( Z0 ]& ^+ i: E8 [& m
牙齒上白白黏黏的
6 b! a! r/ V# e7 Z
os.tvboxnow.com" m6 y! E2 t5 j5 ^$ W: s
ANSWER
7 h; o+ ` ?- J' {os.tvboxnow.com
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
' L. V7 p o! J6 _) A/ V2 D
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
公仔箱論壇 Y6 d2 ~4 Q) U* m; H- A/ e7 h
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a3 ^' w% V9 R( W( q3 ^
, ^/ H" }3 u" f, J9 k- Wtvb now,tvbnow,bttvb
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
" c0 f% D0 J& B$ l0 t! i1 G
$ t; K7 f( T4 W3 E9 l7 O' jtvb now,tvbnow,bttvb
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
公仔箱論壇: F6 J8 W0 s) K$ c
/ t3 R) T5 c7 _; l: [3 |4 [os.tvboxnow.com
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
6 e% l' H, @6 x6 l7 wtvb now,tvbnow,bttvb
! i4 w" ^' \3 R: |
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
公仔箱論壇! s4 k; v! f; V; L% S6 d
1 {- O( |& b) L1 C7 I2 x
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
- J8 j8 I. l+ @9 b
os.tvboxnow.com# V, o6 Q* N0 ^, `
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
5 ]) e' K6 ~) O9 _os.tvboxnow.com
W4 X# F+ w; o
口腔老化原因追追追
/ b; I0 _# `, h" w: [0 q( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g0 Q" b- `3 j2 P+ z5 w公仔箱論壇
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
公仔箱論壇4 x6 z, {1 l9 A* {0 `9 S0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j) r7 I) f" @; ?
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
: A& K8 C" d/ H6 [( ros.tvboxnow.com
) p0 o: R' P0 G- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
6 d; D1 h' r5 F5 A8 Z2 ^7 |6 I9 L3 N
7 ~* h& _3 ?7 o0 N l- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
tvb now,tvbnow,bttvb ]' z$ x! I9 z
公仔箱論壇$ @; r# e4 t3 H/ h
HELP！口腔老化怎改善？
# h) U$ C6 @: K9 H' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% a- G v$ c0 p, R4 `. Y
POINT1：增加唾液分泌量
, u$ D6 q- \7 E( f# Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ u4 a1 f$ `/ C( A$ V' W
生活
習慣
) A" Q! _9 R3 d; w( U/ o! s+ P9 a
睡眠充足
! a6 C4 S( n0 T stvb now,tvbnow,bttvb
規律進食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; }8 R# |/ z- k. g+ ^9 P+ J
自我放鬆
% N0 b4 p8 } p# F% b8 }& ~. {
os.tvboxnow.com) X% |9 j3 M" M7 e: C4 R, z, F
飲食習慣
0 s- P, Q3 R4 X. O% M( o
嚼口香糖促進唾液分泌
& ^$ Z' x W9 Y公仔箱論壇
補充水分、不讓口內變乾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 q! d' _: k
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
1 b% Y3 g: o6 }5 u9 s% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _) ~# q& \: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
* ]/ c$ Z6 U+ |) b4 E# g公仔箱論壇
) k5 L s2 `" e" Y6 h( j# o( N
鼓脹臉頰增強肌力
' z# h$ @9 ?4 C4 `! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 \$ l( s" z( m
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
: R$ E3 K; I1 b3 Y% r# p
嘴裡含著水來做也是一種方法。
! h0 k" G* ]9 j L2 N
/ V+ t& K5 B* _& |# [公仔箱論壇
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
公仔箱論壇5 E7 v8 {0 _, a$ u: u4 O8 k
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, [1 u& \# E7 ~( {% C# }
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
+ L( D* V# l6 x) V8 Y4 \" {: z7 F公仔箱論壇
重複做5次為1組。
os.tvboxnow.com6 u/ Y: \( I; n! Q+ \0 U5 y y8 O
公仔箱論壇' ?, o5 o1 m% d @
打舌訓練舌頭肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* x: b1 s" Z+ \; g# I1 _
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P. v/ v7 L' t
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
! F% E' p2 n I0 I; Btvb now,tvbnow,bttvb
10次為1組，重複10組。
* k+ N( ^0 r- ~
6 M) r( |# ~* P } s
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
! P$ N+ k6 [+ i, `
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
/ [) ]& t2 {5 U$ l
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
3 M5 f5 r8 j' C* B& Y9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重複5次。
0 k4 y* T1 v) P3 @4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
6 S( \9 D5 Z# }4 c& q9 ~2 S2 e
. |, l( j' d" s! I; K6 I2 K
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
1 d# {: k6 C; X) t1 e9 r; F7 I: X8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T f9 _( d; W. e' w; R3 t* @) H1 A H
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
