標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
- _7 `2 [0 k. I公仔箱論壇
3 I& p" X% Z( O, X2 f" {4 ^
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
" g1 h( r5 n) |/ E" T" b
1 Q2 p7 ~: R% y# _公仔箱論壇
老化症狀連連看：口腔篇
os.tvboxnow.com6 |2 r- Q, I1 Q4 h' U
; _9 h, _0 y8 ^9 }1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Let's CHECK！
# x' T4 u& [/ N7 Z$ J
口腔老了沒？
公仔箱論壇! B2 Y- v1 E! X' s- Z; G
吞嚥困難
os.tvboxnow.com6 ?- u: K7 W( b, r8 G- B
食物殘渣容易塞牙縫
3 {! u+ r3 c' N* ~% s! }
咀嚼時疼痛或有無力感
, P M% n' k0 F* W8 j" m [
有口臭或異味
7 _/ k8 L" K; @5 W2 [* o q) Mtvb now,tvbnow,bttvb
經常覺得口乾舌燥
公仔箱論壇: Q6 C1 e1 e# ^
容易有口腔潰瘍
) c5 r4 Y# A6 T0 @; }
牙齦出血疼痛
$ k, s3 `9 D7 f
牙齦呈紅黑色
" ~3 O* v6 e8 u* P/ ?/ V- `os.tvboxnow.com
牙齒變長
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ M: m( e. E0 v1 k% V
牙齒上白白黏黏的
+ P" f8 Y) g& f4 \* d! k: D
( y7 p' M0 @" w- i1 i2 Y
ANSWER
* ?7 B$ q3 I7 F+ b7 Pos.tvboxnow.com
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
& x9 k7 B% f) ^: K- K' _0 k
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
& u, h- B9 h$ j! r6 |
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
1 J A, P/ i$ H/ O1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |6 S# z# X* ?& q
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
4 I+ w5 ?, X1 g# K公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 {5 I+ t( }7 z1 o* O
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
tvb now,tvbnow,bttvb4 g, l/ E4 k/ V! y/ d6 e
2 q) w7 n& m5 j2 H, f( z; Z& n
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
( O2 x& w% ]* B
6 k% S- i! \8 M! B2 a; D
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
' ^3 V, @8 m( N% j! @0 T2 q0 Y
. j2 M/ C6 Z! E* [
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y# |; L1 b, p! E: \
7 V! |2 s1 m" O$ `! b2 z: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
' Q2 p7 ]5 v' E$ J3 l7 o
" b4 ?5 i2 l4 J3 _os.tvboxnow.com
口腔老化原因追追追
8 g8 {" e8 f- [/ ?& s1 F0 f0 |- W
! y( w$ V4 O3 X7 B# W) f* m t4 w9 t
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
1 t8 t; s: s2 m
3 a4 @4 U5 f& v# y2 P* Y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
tvb now,tvbnow,bttvb+ f; y9 ]! h# I5 q% D7 c% m
- v7 A& \4 X& H; d! o2 |( G! `os.tvboxnow.com
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
' t& D9 t4 I" o! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E; ] {* b/ e8 j
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 U# }. I" m* g" _4 {8 I
9 {9 }$ T Z* j( w, R
HELP！口腔老化怎改善？
os.tvboxnow.com: L5 {# E: C k5 T3 q: T* h5 ]& B0 O
公仔箱論壇: A' L) x4 d1 W N
POINT1：增加唾液分泌量
6 x: p2 A; ?" n/ k- Z+ N- _2 v: M, j! \os.tvboxnow.com
! v. q' n! d, J* o3 g
生活
習慣
/ ?4 L. n- V" Q, n% J% m5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠充足
# |0 |6 Z8 K. o! ]/ Q
規律進食
tvb now,tvbnow,bttvb: t6 ?; w1 ^3 K4 V) g
自我放鬆
os.tvboxnow.com) B( e& {; ?. j" D/ i' {) J
( M+ u& S$ M z3 x& ?1 r4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食習慣
6 L' G; f! b9 @. X, S) T
嚼口香糖促進唾液分泌
, Q, {/ b6 z" I2 z
補充水分、不讓口內變乾
公仔箱論壇- y3 J6 Z8 b5 ~8 F+ w4 ~
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
tvb now,tvbnow,bttvb+ P, z8 V& v) V2 [4 v
6 g$ T- `+ A4 n
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]% Y% o6 x# P2 [: y+ [; v
os.tvboxnow.com6 A. Q+ O( S: \( y
鼓脹臉頰增強肌力
2 ?. u9 U( Z' B1 c% y公仔箱論壇
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
. B! P" H8 M% D5 `; q/ O
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
& y% P2 A( U* h
嘴裡含著水來做也是一種方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. v7 T( d3 u
/ F5 l v! M' Q$ j# S9 R9 X" G
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
- ~( U S. ^5 V$ N公仔箱論壇
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
" ?0 d5 s) G9 e8 ]: `
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
$ Z% L: U" K2 r6 {: r/ V$ K; _1 p% H
重複做5次為1組。
公仔箱論壇* L) l* i3 F# o( W$ g3 Q
4 C! K% z d/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
打舌訓練舌頭肌肉
9 k- `: j. w K- k& x$ D2 J, [7 Qos.tvboxnow.com
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
6 o7 O2 A1 c5 f4 ], U6 Z公仔箱論壇
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
5 a( G j# I. A% h9 i( v0 D公仔箱論壇
10次為1組，重複10組。
8 L; I" a) \' p# l( `/ p
. t0 Y% [) q& { c- X5 `" n+ |os.tvboxnow.com
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
; E7 z0 P) D: q7 L* n5 f5 _
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
* q6 _1 Q& f4 P& o
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
X+ j# N5 Q" i4 e# n- Nos.tvboxnow.com
重複5次。
T. `/ v7 t% N3 M9 d- {% A; _tvb now,tvbnow,bttvb
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
os.tvboxnow.com" M, g$ F9 ^: p2 g
tvb now,tvbnow,bttvb+ L: @3 p6 ]0 n& E, U
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
1 G8 K- K5 d2 S. A* r: [公仔箱論壇
) p" T; b0 M$ T6 C: s0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
