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標題: [健康資訊] 失智症花費最昂貴的慢性病，延緩10撇步 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2018-2-27 09:32 PM 標題: 失智症花費最昂貴的慢性病，延緩10撇步

根據衛生福利部調查，台灣目前失智症人口約26萬人，推估到民國150年將逾100萬人；醫師提醒，隨著社會高齡化，失智症儼然已成為花費最昂貴的慢性病，特別是在「照護費用」方面，因此，慢性病的自我管理，刻不容緩。亞東醫院一般神經科主任甄瑞興指出，因高齡化社會而掀起的失智症巨浪已不可避免。據統計，全球目前已有超過4700萬人罹患失智症，且每3秒鐘就多1位。而台灣失智症，也隨著人口老化而快速增加，且衍生的社會問題日益嚴重。
失智症照護自我管理做起
除了醫療支出外，失智症需要長期被照護，特別是在「照護費用」支出上，更是許多患者家屬心中的痛，若再不積極改善失智者的照顧制度，一旦失智人口暴增，恐增加社會負擔。
面對失智症浪潮，應先從「慢性病的自我管理」做起。特別是在醫療照顧、生活型態、情緒處理等3方面加強。建議平日可從：拒絕抽菸、健康的飲食、良好的運動習慣，及戒除酗酒習慣等4方面養成好習慣。
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甄瑞興醫師強調，失智症是現今社會眾所關心的疾病，退化性阿茲海默症佔60%，有5%至10%與遺傳有關；但血管性失智症與家族、生活習慣有更密切關係，像是三高、肥胖者都是失智症的高危險群。藉由「慢性病的自我管理」將可延緩失智症發生的風險。4 s* c* p* a" M7 l4 l
雖然國內65歲以上失智症盛行率高，且每增5歲盛行率即有倍增的趨勢，但根據美國梅約醫學中心研究結果證明，透過積極運動、健腦訓練能延緩其退化程度，可有效改善失智老人的臨床症狀，減少家屬的照顧壓力及社會國家的負擔。
尤其失智症患者從罹病到死亡平均約5到9年，雖然一罹患就沒有痊癒的可能，但可透過「延緩失智10撇步」降低風險：
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1.每天積極中度輕柔的日常運動。刺激與增進腦部記憶功能。運動原則建議以運動完會喘，但仍可說話為原則。最好每天運動30分鐘，可分成2次。(或每週最少150分鐘，可在5天內完成)。以及心跳率每分鐘盡量達到110下。
2.適當睡眠，有助增加日常生活的注意力，減少記憶功能減退。os.tvboxnow.com6 c0 T/ Q0 j V* m, @2 e
3.減少生活壓力，避免憂鬱。
4.減少久坐不動的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c' g( u; Z/ I- ]/ [3 M. A* M
5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。
6.依個人興趣、需要和能力，每天多做自己感興趣且對社會有貢獻有意義的事。公仔箱論壇; J+ S. h4 v/ q: `/ Z7 f
7.維持有尊嚴及獨立自我照顧的能力。( c7 I5 @, D% m% s
8.增加日常生活的社交網絡。tvb now,tvbnow,bttvb* r5 f% x/ c; i, o$ j9 j" M
9.控制三高(高血壓、糖尿病、高膽固醇)。
10.避免抽菸、酗酒。

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