標題:
[健康食品]
真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-26 11:05 AM
標題:
真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
N& k; ?, V% E+ P; o. [2 i公仔箱論壇
' v3 e; h* Q7 j
5 K3 ~1 {# j) ^) r9 b9 ]% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（撰文／Megan Chen）
os.tvboxnow.com& [, q0 D8 V5 r) r8 J+ J3 Z" x" B
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）
tvb now,tvbnow,bttvb l: X2 a9 A) H
1 {4 O7 }$ U3 |$ |
tvb now,tvbnow,bttvb* W* x% g: ]- q1 W3 Y
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
# f: w4 f' t' c7 X! B* }" f
1 l. F1 U6 I }2 p
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
os.tvboxnow.com6 R4 c$ t1 B( J! A* p7 O' W5 p& p
os.tvboxnow.com$ s, d+ l. f; ^) ?
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！
+ l; R% K) j, ]4 \/ @7 c( y
1 Z, h. ` y: q$ V9 C6 i; w6 D3 g( \9 M
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
4 C( s! k+ P Ztvb now,tvbnow,bttvb
# i9 @4 i# @/ O0 ~2 w, z% b% a" u- |tvb now,tvbnow,bttvb
即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
os.tvboxnow.com q3 d5 [2 v O0 N
& m# w9 W. o* V
「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
" S2 L& [, y4 k+ {4 w! @7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N. r/ E0 c' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）
3 ^; j3 z' A$ S$ }5 m1 _* u0 N
9 E! d1 n$ M0 m7 utvb now,tvbnow,bttvb
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
tvb now,tvbnow,bttvb v7 y; P$ o/ R5 M: l0 c8 b K
: q9 b! O* v% U" P0 a8 v' b公仔箱論壇
良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
& m0 ?& y& b5 H1 c: K6 w( q
. L _3 E3 n M
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
: a3 p. F8 s. p, C4 l, @tvb now,tvbnow,bttvb
8 Q/ S6 j. i0 k% Q
0 A* }" P7 N- z0 f# U- U) H* |5 Hos.tvboxnow.com
（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
# X4 B3 h* z. W; @# Y( stvb now,tvbnow,bttvb
0 [" f5 _7 I: T' I
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
" S1 `- M( |/ w% P& u& `os.tvboxnow.com
公仔箱論壇* O# z. h0 J7 v
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。
公仔箱論壇3 S# U) D, r8 J. N1 D1 E- f& b
- W- j, Z( N5 s, ~' A公仔箱論壇
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L) B3 s' g: o' U5 d* F$ n
os.tvboxnow.com( Y% ]1 C8 D, Y# R- K+ I2 w+ Q
% D9 F, O( I/ `# g/ n( G, R% v5 M公仔箱論壇
（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）
tvb now,tvbnow,bttvb! r* k0 C' |! O' [
tvb now,tvbnow,bttvb! p6 z! R/ `. J1 e4 Y$ z& d
想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
