標題:
[健康資訊]
打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-25 10:41 AM
標題:
打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
os.tvboxnow.com# ^- B4 L: f( U# f) z
tvb now,tvbnow,bttvb" N2 ~' J, o) o8 M1 D
. y( _8 \* S- p2 ?% eos.tvboxnow.com
1 T1 u3 s {! x, M
中國時報【林宜慧╱台北報導】
# g: \, _, d- O5 o2 S0 n9 ~+ t8 ^. ^
os.tvboxnow.com7 Q0 J- N7 e; H( c# |* Y
睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。
公仔箱論壇8 U6 `8 X+ y) m' O; }3 V* n
os.tvboxnow.com0 ]- r5 K: q+ }1 D1 F
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。
公仔箱論壇! k9 T& D, E& E! N6 u6 {- s ^
# w0 U" x5 B4 I
結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。
6 G# b: g4 s8 i0 k0 [( s0 i
4 b( ^2 l$ n- g2 n公仔箱論壇
根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- H& s) Z4 S
os.tvboxnow.com' L. U/ z0 I+ h% F
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。
3 n) Q3 X. O: i. \ R; Q
% s) o& a* m; F2 V O' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
