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標題: [健康資訊] 手腳冰冷讓壓力高2倍！2件事輕鬆抗虛寒 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-2-2 09:04 AM 標題: 手腳冰冷讓壓力高2倍！2件事輕鬆抗虛寒

早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ os.tvboxnow.com9 f9 l" T6 w9 M; x" }
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寒冷讓血管緊縮交感神經處於優勢 ! ]$ V) m1 J( A9 {( ^: y2 q/ y

東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！

寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。

而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。公仔箱論壇$ V2 j( O  x5 L  Y( `/ m
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有虛寒困擾的女性壓力值高出超過2倍

以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！

此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： os.tvboxnow.com" v) k  P, K  b  R  g
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1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。　 , v- q2 \7 L2 z$ W; Z. }: s' L

2.氣溫持續低溫　

身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差　
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。更容易感受到壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t# H5 \* Y! [( U" i
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《溫活改善法》公仔箱論壇0 w& t( ?: Z% n$ B& g: }/ H
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 * }! R- H3 @+ I( I7 c
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改善方法 os.tvboxnow.com3 [6 n* K3 ?! w$ J7 r) J) ?! H

1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 tvb now,tvbnow,bttvb% m7 s- j" {, `: ~7 f

日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A+ J, L9 ?$ S& o% K, U- S

冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。

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