【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 7 h, f2 A1 X' z, y3 m

4 ]- n% u& F9 [' ~. T1 U. Q哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb; q2 _5 a5 P7 x! v% H
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
) e& o( [. u9 F4 ?- k* \6 ^tvb now,tvbnow,bttvb臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n2 V# V, N/ f+ c

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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆  `4 |2 @% B% w. C

9 c/ O! m; p6 Z. e& A  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： tvb now,tvbnow,bttvb  g6 Z: F) R. A0 T( l
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 " X" h+ p$ f+ o# l2 J& a$ Q
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 os.tvboxnow.com) t/ B4 `% P1 T9 E+ X7 X7 N( ~
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 os.tvboxnow.com. r) i& H  b. x* q" l& w
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒
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1 S& J( x5 ?" |- S3 n/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 # c( Q* ]0 c6 r, Z

: K3 M0 R* ]0 `9 S. Q8 ytvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項 7 U/ l' {2 K4 t/ U5 R9 e8 f
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施, x! H. l- q0 E$ H6 ]0 L. Z
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措施 1：要穩定血壓 0 t- z, m9 o/ X3 K
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 8 y4 ]0 w. Z- G8 s$ v
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措施 2：要穩定情緒 os.tvboxnow.com% A* y8 p( w1 {+ a! V* v
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 os.tvboxnow.com% k9 F+ B% V. j( B+ t# w
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
4 |9 p3 P! j) ~6 L6 ?/ {' n% O飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 tvb now,tvbnow,bttvb. k( x. z  U) Z
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措施 4：要注意避免勞累
9 ]! p7 z3 K* r5 ]tvb now,tvbnow,bttvb避免體力勞動和腦力勞動過度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z: o& h+ U) N0 @/ j

3 o! f+ N0 n; f  _7 z4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 5：要注意防止便秘
! s( ]0 @2 t- O! N/ Y3 qos.tvboxnow.com可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 公仔箱論壇5 r, v$ b) t6 p8 @/ g$ |) P$ ^+ O9 x

! S+ |+ D3 Y# x9 Z3 [6 _* _, v措施 6：要提倡坐便的方式
+ @+ W: w7 P7 Q/ R1 V# k; i老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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* `( f$ u5 }* N* \tvb now,tvbnow,bttvb措施 7：要注意預防摔跤 os.tvboxnow.com9 Z2 \% B: ^* l2 X  G
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 ; A6 `  w, z2 T5 c  [& E

1 h0 N2 B( E: j% B! l, b8 ?4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 0 Y2 [! b, ~& D- |
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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7 n/ w9 c% f6 i2 w, H9 i/ D公仔箱論壇措施 9：要注意飲水 os.tvboxnow.com1 P. G/ F# x) |0 v* a
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 公仔箱論壇: e; j8 E% y4 J# F, ^

, {) y  K& f* B* V0 ]5 n措施 10：要注意保暖
! [; ]: e& D8 m+ z6 w& q對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。