【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 tvb now,tvbnow,bttvb4 R8 d6 q, J$ E; W* q

  t7 b# \! F8 X, e* J) d哈欠連天也是病os.tvboxnow.com8 J% M+ L' `; r4 T* Z

; n$ O3 e! G! u& G( V- `os.tvboxnow.com俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 ; {3 G, w7 D; W) {/ u% Q

! {- p0 S; B& Jtvb now,tvbnow,bttvb腦血管疾病患者為何哈欠連連
1 m: r" B6 }/ P% \! D4 v, @+ Qos.tvboxnow.com臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 os.tvboxnow.com! k7 X5 F4 b; a# n

9 S2 b* W% n) E. r  b6 c; ]os.tvboxnow.com原因1 0 u: m/ M* `) G0 y8 Q1 H

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5 [: t9 K# P9 t原因2 ( b+ z, p* @' Q( p
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 6 Z# T& @- p, O6 w

6 Y* e/ q5 z# X1 N, \. y: n' x腦血管疾病有哪些先兆
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+ q, i3 h% A! X& Q, k/ N4 z  _tvb now,tvbnow,bttvb除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： : O) X# x/ o4 z+ n1 o0 n
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 - L+ I6 P4 r$ b5 v! Y! S5 X

* {+ G7 i; j1 q! S. m( O& K! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 os.tvboxnow.com! w/ ?/ h8 y) p2 c- N: h
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
: F: W& \5 C1 G$ ]. Y* K! ?5 Q8 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ E" X$ `( r( E' |) K2 n

9 e2 V) G, w. V; _5 Q. a$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒
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. @0 f  R9 O6 v7 Y6 i  d; ?os.tvboxnow.com生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 os.tvboxnow.com: ?$ v! Y- v% M; J

6 U& R, D9 q) U1 Y3 N& vos.tvboxnow.com預防腦出血的10大注意事項
" x* b) `" ~- m( Q8 ~/ j; X# h# v腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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; O, e+ o/ F2 g. z2 q0 `- ~  S預防腦出血的10大措施tvb now,tvbnow,bttvb5 ]# F6 |4 n3 D6 O6 }: `. |
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措施 1：要穩定血壓
* u4 }1 v! C: U/ {% L7 I; zos.tvboxnow.com在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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' H+ W, C  v7 Q* E* N* @, Q措施 2：要穩定情緒
) A3 A+ m/ b7 \* w& Z( {6 {os.tvboxnow.com情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 os.tvboxnow.com; W# j/ _; g, J4 o

- k1 V( S/ ]0 Q( @5 Z- l9 T# v措施 3：要注意良好的飲食習慣
& k. _1 K6 I2 B! cos.tvboxnow.com飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 os.tvboxnow.com! q0 o9 ]9 O/ K- ?4 e
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措施 4：要注意避免勞累
# P4 D2 ]) `  W/ G避免體力勞動和腦力勞動過度。 - P0 u3 F/ e/ W" r1 _& d: `

" T+ h, g. ]3 s$ p5 Y% ?措施 5：要注意防止便秘
4 _7 W2 u3 x5 v( Q/ J8 a- Los.tvboxnow.com可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 ; K# E9 N7 z  w3 k' N; [: E

6 d8 g! r' y8 e+ i9 o- htvb now,tvbnow,bttvb措施 6：要提倡坐便的方式 公仔箱論壇2 @6 w. V* D; n+ \8 I: n6 l
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q" L) d" [$ C" s3 N
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g, p& r+ d+ b

! Q0 s& O7 V( A: K' l公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
2 S4 S5 M$ R$ ~) n# y, |人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。   t+ |7 A# n* c9 m

! M2 }2 W* q- ^) F; \1 d措施 9：要注意飲水
) I6 V7 L% @7 V8 N' O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' M5 x% B7 g: \/ v. a* Y% U1 y# [
老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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! P" k- l4 l4 g/ S( E' z$ C) etvb now,tvbnow,bttvb措施 10：要注意保暖
- ~5 J) _& {" Z: j) u公仔箱論壇對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。