Board logo

標題: [健康資訊] 增加鈣攝取量，會造成結石？ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-1-24 02:11 PM     標題: 增加鈣攝取量，會造成結石？

結石一旦發作，往往會痛到令人坐立難安，甚至生不如死！然而日前有一則網路謠言指出：「增加鈣攝取量，會造成結石」，引發人心惶惶。營養師表示，事實上增加鈣攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不足、水喝得不夠多。想要預防惱人的結石，建議民眾遵守7點小叮嚀，拒當石頭族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 M6 `0 [/ c5 F4 {

7 A+ N' ~* o. n& P. ?tvb now,tvbnow,bttvb營養師陳怡錞表示，一般成人每天所需要的鈣質為1000毫克，而網路謠言提到，「增加鈣攝取量，會造成結石？」其實是錯誤的。骨骼是體內最大的鈣儲存庫，當鈣質進入體內後，血液自有一套平衡機制，會將多餘的鈣質儲存在骨頭中，並藉由釋出或儲存鈣來維持血鈣的濃度，因此增加鈣量，並不會導致結石。tvb now,tvbnow,bttvb* e& ~( i0 h% |2 ?

% F* }$ ~* H, B' \tvb now,tvbnow,bttvb補太多鈣容易結石？營養師：鈣質攝取不夠才會
( ~) x: q" e; V5 `, Jos.tvboxnow.com
3 X) f+ K& Q; L+ M8 C& {+ \" D/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正造成結石的原因，其實是因為鈣質攝取量不夠。由於身體需要鈣質維持生理機能，當鈣質攝取量不夠時，骨頭就會釋放儲存的鈣至血液中，使血鈣濃度升高，維持血液中鈣質的濃度。但是當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結合，形成惱人的結石。一般來說，較容易結石的部位分別是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等地方。
/ [1 A9 _, t5 z* t: j公仔箱論壇
# m/ D3 ]0 S& }8 G$ ]' j, \/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致結石主要原因：水喝不夠、汗流太多
7 s' ~5 W+ V/ x3 h1 ^' b5 Yos.tvboxnow.com
' j0 q0 }, M2 R9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳怡錞指出，體內形成結石的原因，除了鈣質攝取量不夠、本身是易結石體質有關外，其實最大的因素是水分攝取量不夠及汗流太多。
8 A5 D4 g" j- O' v# N公仔箱論壇2 L( \- h% r  z% M: E9 x
通常腎臟有自動調節血量的功能，一旦缺水便會覺得口渴，提醒身體該喝水。當水喝不夠或是流太多汗，腎臟形成的尿量不夠，使得尿液中的鈣離子、尿酸、磷酸、草酸等物質濃度過高，容易在尿液中形成結晶、沉澱，產生一顆顆的結石。
; a- C4 U  I  utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 A8 g0 {% a3 i+ Y' O
防結石這樣做　7點叮嚀結石不上身
+ L: u+ y# p) U9 ^" ntvb now,tvbnow,bttvb
4 l0 Z3 p1 z3 Z' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳怡錞提醒，若本身是屬於容易結石體質的人，建議菠菜、草莓、巧克力、濃茶、啤酒等高草酸的食物要有所節制。而一般民眾可以遵循以下幾點小叮嚀，避免結石產生。tvb now,tvbnow,bttvb0 r  o3 ~% J8 P" Q  }

( ?3 R+ F1 Z7 b8 m叮嚀1／水分攝取要足夠
% W, @2 g2 Z" i% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d1 [) }+ @1 q' K- ]# Z足夠的水份會稀釋尿液，預防產生結石。建議一般成年人1天至少要攝取2000c.c.的水分；若屬於容易結石體質的人，則需要補充2500c.c.至3000c.c.的水分，讓腎臟有足夠的水分製造尿液。
# a+ @1 l8 N/ D+ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 t0 o. J) |# U6 T+ {, M0 C
叮嚀2／鈣質攝取要充足
0 z/ q. P; d) P0 B/ t3 E, A' O/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) O2 e8 n. y/ {* {: M
容易結石的人每日應攝取1000毫克的鈣質，可降低結石的發生。乳製品、黑芝麻、小魚乾、豆腐等都是鈣質含量較豐富的食物。
2 h9 T/ P. j6 U; l) b9 x2 x$ _: k& R6 y2 K& K
叮嚀3／維生素B6要充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^+ N( c5 W8 l  E* A3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 B: S$ s; C' t2 L
維他命B6可抑制體內非必需胺基酸－甘胺酸(glycine)代謝形成草酸的過程，因此補充適量的維他命B6，可以減少體內草酸的形成，進而減少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。
% j7 ~( j3 u7 t1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^5 J% S4 p4 p  k) d; I+ n公仔箱論壇叮嚀4／膳食纖維不可少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l8 d8 O; t$ q& E
- A# b* X  ]6 g' o; S( A
吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣，使鈣質無法與草酸結合，增加小腸對草酸的吸收量，容易在體內形成結石。而充足的膳食纖維則能抑制脂肪吸收，讓油脂不容易與鈣質結合，藉此達到預防結石的目的。
4 `  x$ Q& i% Q- I/ T6 a) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 W3 i9 t, k" d" w/ W
叮嚀5／鉀、鎂礦物質要適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L0 w0 v7 X4 {

4 p$ P3 j* w6 @% F4 l礦物質鉀、鎂屬於鹼性礦物質，可在腸道與草酸結合，抑制腸道對草酸的吸收；而且還能避免尿液偏酸，降低尿鈣排泄，防止結石形成。
' R5 F2 R; g0 V' _1 y* dtvb now,tvbnow,bttvb
% J1 Q. e( I5 I3 atvb now,tvbnow,bttvb叮嚀6／維生素C不過量
1 O% [6 w- W# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' w5 @8 E& M& N
衛福部建議成人每日維生素C建議攝取量為100毫克，一般民眾均衡食用蔬果即可達到每日建議攝取量。由於維生素C的代謝產物為草酸，若每天長期服用4000毫克以上的維生素C補充劑，恐會增加尿液中草酸含量，提升罹患結石的機率。os.tvboxnow.com$ W' z6 w0 E4 v" W2 ^$ h# v$ r5 V
, @+ Q) y1 t4 l; O, q
叮嚀7／避免吃太鹹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- F# N: t+ w7 g, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i- p9 t/ H) w
當吃太鹹鈉攝取增加時，會促進尿液中鈣質的排出，也會增加結石的可能。
/ M  R# f" r( u+ ^$ }6 }& J3 ?! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q7 \5 K$ X' B% G5 w(轉載於華人健康網之文章)



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0