標題: [健康資訊] 健檢紅字沒告訴你的秘密！ [打印本頁]

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作者: peterzai05    時間: 2008-8-3 11:07 PM     標題: 健檢紅字沒告訴你的秘密！

如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血公仔箱論壇; E( C/ q7 [0 h& a/ E1 Z/ ^8 V
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p; X# ]8 e9 a) s$ a" R# L( H- |
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。& J6 e( ~2 Q5 I9 s0 O: v
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \1 @6 l: w# V$ C& S

% j; |- s3 q1 q  O& h& P總膽固醇異常
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- b6 Q) F1 i  z- L3 }  }* ?; m9 D6 @  G正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
- k) U* W0 V  S/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ p/ o5 D% Z8 @1 n% Y
◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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4 f; o3 A) a7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C- b4 N& U5 j$ k/ z: l8 n. O9 R$ g

9 r$ |2 v+ g4 m' z公仔箱論壇三酸肝油酯異常
6 r$ g; ~" [) U' V4 w# }  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F/ ]. n/ r* c4 H5 E8 g2 a) Q公仔箱論壇台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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& S. D9 B$ F! X4 U2 S6 X運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h% K& ?& i; J* F' ?: Y4 J& d

* i3 r- a4 s' O) Utvb now,tvbnow,bttvb不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
, i  u" }6 M/ b6 Q% H% o6 R4 G公仔箱論壇穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
* r5 n; ~+ n" r, b" ?  h' rtvb now,tvbnow,bttvb肪肝
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$ `0 T: {- b; Q# Q- V* t2 q0 ]6 t脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。& {/ ]; z) M9 }
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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& F8 n: o( |" d( T, L! q7 @3 t美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：! F* \# C" y, e% N) u2 V. B4 \! v. \

, Q% t4 t% t* f6 e: l, c4 L# l◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。+ z# ~8 `; B6 k+ W/ o7 j) q
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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  y2 N+ D% R% b8 U公仔箱論壇◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。

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