公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-1-14 03:23 PM 標題: 為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」

為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」讓你天天暢通無堵！　tvb now,tvbnow,bttvb7 p6 P) y& d( n- ]9 a" f! r
tvb now,tvbnow,bttvb! Z( a1 Y/ Q1 Z1 q2 e
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。8 S; P) y$ j/ U# v& c
tvb now,tvbnow,bttvb" h2 s" o+ v! l5 t5 |' r
便秘不算病，危害一樣很大。

1.積存在體內的糞便會釋放出有害物質，引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現；
* l5 j$ q- N# G! W* e
2.代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等；

3.排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。
公仔箱論壇* Z9 T( M2 ~- s+ {7 z9 _
如直腸炎、肛裂、痔等；
os.tvboxnow.com5 R8 C9 [( _* W0 L
4.臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。os.tvboxnow.com* K3 O2 ]* k8 d, p4 F
! O4 W! L$ k7 V/ X, c% i
那麼引起便秘原因包括：
os.tvboxnow.com8 I8 s6 ^2 t0 G" O1 C6 X  W4 }
（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。tvb now,tvbnow,bttvb3 e& k' h# _' o( }7 J4 n! X$ h4 a

（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等乾擾了正常的排便習慣。

（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，係由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
& g* e& d5 f  a4 X4 _6 G8 R& l. H0 E3 i
（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
( V" E8 B+ r: E3 A3 W) X
（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 J/ h; v3 i+ B" a+ l6 P
8 @& b/ c* A! r! u5 f
（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。
. b- E% X  N8 p6 _' y; Z! f
（7）腸管器質性病變：腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
6 m0 G! E8 H/ h
（8）結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。 . e3 O+ `7 o3 z2 A$ }& S. N5 B

（9）藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 [; @- ]( q

所以要想治療便秘首先要明確便秘的原因，至於為什麼天天吃蔬菜還會便秘？
5 C0 g) ~* A( B: B* O
雖然蔬菜中的膳食纖維有利於排便，但其作用機理是膳食纖維具有很強的吸水性，能夠吸收更多的水分使得大便變軟，從而達到通便的作用。所以要想通過多吃蔬菜來通便，同時一定要多喝水，這樣才能讓膳食纖維有水可吸~每天飲水量不少於1500ml，最好喝些綠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: `* [  ~# C) O) A. S. M

另外因吃蔬菜、水果少引起的便秘僅佔少數。便秘是由多種因素共同作用的結果，這在上一問中已有較為詳盡的闡述，上述每種因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 K$ S, D& F3 F7 `
os.tvboxnow.com/ {) F8 F+ {: c( v+ Z& N1 P; @
應針對引起便秘的原因，採取不同的治療方法，除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些含較多纖維的食物和海產品。有心腦血管疾病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起的便秘，每天最好散散步，使全身肌肉放鬆。同時，採取有針對性的防治措施，恢復正常排便習慣。
$ t- h7 U1 h  Z( p4 n

推薦一個治療便秘非常實用的方法——揉肚臍

人體肚臍這個位置叫神闕穴，神闕穴對於人體相當重要，被認為蘊含著無盡的能量，日常多揉一揉肚子，點一點神闕穴具有保健功效。具體的方法是在肚臍上邊蓋一層薄布，用手指一上一下地點按，然後輕微地揉動，繞著肚臍，按照逆時針方向慢慢揉動。長期堅持點按和揉推，便秘會有所改善。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)