標題:
[健康食品]
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-13 12:44 PM
標題:
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物，再加上每天喝8到10杯水，就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧！
tvb now,tvbnow,bttvb" G1 {4 C8 T/ k/ @
: h: h* F, N2 U1 M! h3 o
1. 優格
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @# ? o3 X+ Y/ d5 P; g
優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，研究者讓181位工廠的員工每天喝下洛德乳桿菌（能夠刺激白血球的特殊益生菌）的補充品。80天後，研究者發現喝下補充品的人，請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。
% [) }: b: t" |7 O9 X
公仔箱論壇2 C: e7 G0 v; q3 t. b
建議食用量：每天兩次，每次約170克。
+ Y! g: ~& @2 J$ f公仔箱論壇
4 r0 O7 [5 P* Q" I# J
2. 燕麥、大麥
) Q( Y5 x& j# d' W" N* jtvb now,tvbnow,bttvb
燕麥和大麥中含有β-葡聚糖，根據挪威的一項研究，這種纖維的抗菌、抗氧化功效比紫錐花更加強大。動物吃下這些穀物後，比較不容易感染流感、皰疹或炭疽病；人類食用後則有提升免疫、加速傷口癒合、幫助益生菌作用等好處。
4 J% o. }! X& ~% K. A
os.tvboxnow.com# x9 S$ V# o, e% f4 ?7 Q
建議食用量：每天吃的三份穀物中，至少有一餐食用燕麥和大麥。
tvb now,tvbnow,bttvb5 j* M$ O- K4 Q! v$ W. y% e6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y) m0 O- a& C3 k! B0 d
3. 大蒜
* e2 Q/ Q, h. D8 e! S" _
大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出，吃下大蒜萃取物的人，在12週後比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率。另一項研究則發現，每週吃超過六瓣大蒜的人，比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。
公仔箱論壇$ C3 `3 T+ t6 b! M! j# ` b* V; C
( Z# Q% {4 M( H
建議食用量：每天兩瓣生大蒜，每週幾次將大蒜壓碎並加入料理中。
( H! C! ` D: f* q4 htvb now,tvbnow,bttvb
4 V' a1 B( L! D- U* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 海鮮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s8 D2 R9 u+ e5 w. P2 _" t
蛤蜊、牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮都富含硒，能夠幫助白血球製造細胞激素，進而清除體內的流感病毒。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚富含omega-3脂肪酸，能減少發炎、增加氣流量，並保護肺臟不被感冒或其他呼吸道感染侵襲。
tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 W% _1 ^- i- j3 S
5 ~1 Y+ {5 z1 E% g6 m% d
建議食用量：一週兩份（孕婦、預計懷孕者除外）
; x7 C3 X& ^* N
/ X( E7 |( v7 c- O1 o
5. 雞湯
5 g$ {1 a3 l) U7 y8 T3 G, ]' U5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
內布拉斯加大學研究發現，雞湯熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，有著類似支氣管用藥的療效，能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。帶鹹味的湯也能讓鼻涕或痰不會過於濃稠。食用雞湯時可以加些大蒜或洋蔥，幫助增強免疫力。
& r: f0 \; T3 m; @& f
& O3 |* H1 w8 w5 a$ z7 z公仔箱論壇
建議食用量：不舒服時就可以喝一碗。
0 z) X+ @( d9 }
/ X& R; X) W+ Y9 U6 T# @( ?; d
6. 茶
/ q( O( a. }8 m- N( l/ p7 l8 [os.tvboxnow.com
哈佛一項研究發現，每天喝5杯紅茶的人，兩週後體內能夠對抗病毒的干擾素比其他人多出10倍。茶胺酸是提升免疫力的關鍵幫手，在紅茶、綠茶或是無咖啡因的茶類中含量都很豐富。
' z3 k9 M A7 Z/ v6 w9 t5 btvb now,tvbnow,bttvb
8 z' z x/ N0 O+ a- ?
建議食用量：每天數杯。泡茶時將茶包上下晃動，可以增加5倍抗氧化物質。
# D+ q# R# r% [, R# Ttvb now,tvbnow,bttvb
: T- z% e4 B' F0 A
7. 牛肉
/ T q5 z- I% v" \8 b9 S9 h* u
美國成年人常有鋅不足的問題，尤其常見於吃素和不吃牛肉的人。斯克里普斯研究所的營養免疫專家William Boisvert博士指出，鋅是製造白血球的重要原料，只是輕微的鋅不足就會增加感染的風險！
/ p9 t0 l7 A6 X, y' A: L9 Y; ?os.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 i7 j* k* B( D3 K
建議食用量：3盎司（約85克）的牛肉瘦肉提供30%每日鋅所需，也可以吃牡蠣、強化穀類、豬肉、家禽類、優格或牛奶。
0 i& m. g& S( k. q. l* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 L3 {* Z2 D9 T9 J$ _
8. 地瓜
# C N( Z3 _( r3 l& @公仔箱論壇
健康雜誌《Prevention》顧問、醫學博士David Katz指出，皮膚是保護身體的第一道防線，而皮膚需要維生素A以維持健康。平時飲食可以多吃富含β胡蘿蔔素的食物，再由人體轉換成維生素A。
公仔箱論壇6 `% l$ o3 J. E. L- I
9 X9 k2 ~/ F0 f. Y3 W' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議食用量：半杯地瓜只有170卡，但可以提供40%每日所需β胡蘿蔔素。其他橘色食物如：胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜等也是β胡蘿蔔素的優良來源。
- y* l5 c! J) L
2 W+ d1 j0 G- \6 a
9. 菇類
os.tvboxnow.com+ i. m' g* ^7 M, h# e
臨床藥草學家Douglas Schar指出，已有研究發現菇類會增加白血球的製造和活性，並使它們更具有攻擊性，因此若你已有被感染的問題時，吃些菇類或許有所幫助。
/ y! ?7 S$ ?! Z3 k5 j4 i) D公仔箱論壇
0 N" N0 I/ \) v7 h3 k0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議食用量：香菇、舞茸菇、靈芝對免疫力的影響最大。專家建議，每天數次、每次1/4~1盎司（約7~28克），可以獲得最多免疫益處。
公仔箱論壇' _* C3 c$ `9 S0 V( l7 i+ s) P
' X; F. L, n* f% V% u0 Vos.tvboxnow.com
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
