標題:
[健康資訊]
早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-12 04:52 PM
標題:
早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣
有研究指出，一個過年下來國人平均可以胖二公斤，放長假貪食真是不可避免的，尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片…等等，現代人生活方式都非常不利於健康，但真的要特別注意的是肝臟，如果一直在大吃大喝，對它來說絕對是對身體損傷。
別讓肝生病的十秘方：
' D3 m9 ?0 a- a: \+ \
* N+ C x# ]" ?9 |+ Z公仔箱論壇
4 \( t' S" Y3 I( |6 Z' }* K% o6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.壓力
: S3 N, c$ F" @3 t4 F1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壓力是干擾消化的原因之一，而多數肝病患者也伴隨長期失眠睡不好，所以情緒會較不穩定，當然倦怠乏力也是常有的症狀。而
每晚睡眠不足四小時的疫系統功能會下降50％，尤其早晨三～七點不睡覺的肝毒素是最高的，所以適當的找到舒壓方法才是對肝最好
。
os.tvboxnow.com) _5 b+ x) P. G4 a( Y. t0 C, `- F& f
/ ~% k7 l( S& S0 a
2.每天喝一杯咖啡
os.tvboxnow.com: @1 M, `9 k1 G$ }' R! m) a
世界癌症研究基金會報告指出，每天一杯咖啡
可降低肝臟風險
。
tvb now,tvbnow,bttvb! \! m) d8 ]7 `7 ]% ^9 ^
os.tvboxnow.com% @( \" _7 l- d( Q. @3 q, C
3.不要刻意吃「低脂」、「減糖」
. E7 K4 B+ f; e* {/ j: U" Yos.tvboxnow.com
在購買加工食品時，先看標籤，如含糖量較高，或是色素果糖（水果糖）都是不好的，
因為都還包括有許多添加劑和脂肪含量
。為了保持肝臟健康，應該避免過量這類食品。
tvb now,tvbnow,bttvb0 R' q8 C1 o3 n* h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: @, J4 P/ \4 L
4.肝火旺：菊花、薄荷茶飲可改善
tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 ~- {" v5 H# \
壓力忙碌造成得火氣大和肝憂鬱，中醫說最常見的：情緒較急躁、口乾苦、睡眠品質不佳又有熬夜習慣，生活緊張工作繁忙造肩頸僵硬、容易頭暈頭痛，建議：
玫瑰花茶、菊花茶，薄荷等泡成熱茶飲輔助調解情緒
。
tvb now,tvbnow,bttvb# Y, H! d" T3 H2 z
7 y; ~+ P' ]4 P. _$ y
5.天然脂肪來自植物
) h! U7 R$ ~6 M) i0 q9 z6 J' g" B
如果平常攝取過多的動物性脂肪，會造成肝臟不易分解及心血管負擔，
解肝毒可以利用天然優質的食物：酪梨、南瓜子、橄欖、核桃都可以在平常適量食用
。
, k6 R' Q/ g% K& q+ u
公仔箱論壇2 E/ l* Z! p: ?+ m7 }% ]
6.補充保健食品
tvb now,tvbnow,bttvb. `& C* B7 m$ w _* v
肝臟需要解毒，維生素和礦物質都可以增加功能，
淨化肝臟，我們儘量選擇複合維生素B和維生素C，優質蛋白的氨基酸和脂肪酸，都可以幫助從肝臟清除毒素
。
; f4 `6 t, A9 _8 U% w' s& P: A' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a) A% O/ z% U L+ [$ h6 \' U
7.服用藥品要小心
; ]) c2 g/ N4 e9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如解熱鎮痛藥和膽固醇的藥物，攝入過多藥物產品，可能導致對肝損傷
。感冒藥，止痛藥處方，格外注意小心使用。當然，不要忘記服藥的時間請避免與酒精一起服用。
公仔箱論壇. C3 b+ e) s5 Q8 p+ y( n3 x
8 u$ S, b- O: T9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 G- @& g2 k+ a
8.化學清潔用品，記得口罩和手套
8 j7 q/ ~8 u7 g- Ros.tvboxnow.com
清潔劑和殺蟲劑的有毒成分，
儘可能不直接接觸
。
因為通過皮膚的毒素，會被吸收到血液中
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 Y" J i# z6 |: g9 ^% K
1 g/ }2 `2 W' `tvb now,tvbnow,bttvb
9.健康的吃
: C. [8 G2 R$ ?+ m8 J
肝病有效的預防，其實最重要的是健康的飲食，
吃全食物代替食品，完整的蛋白質及均衡的天然食品對身體是絕對有好處的
，膳食纖維、礦物質、維生素都是有效打造健康的身體，最近的超級食物：藜麥和蕎麥。
+ o+ q- h: q C* i' a4 r- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y0 p' X) e- X2 ^+ `4 n) Z* w; E' m8 `
10.勿過量飲酒
tvb now,tvbnow,bttvb$ h" r: g* Q# g( c- J& m+ r3 J
肝臟疾病原因之一是
過量攝入酒精造成傷害消化道，引起腸內細菌毒素，藉由腸道到肝臟的傳播，因而破壞細胞引起炎症
。
! Y& n& H, ]/ }, t/ t; P: ^
- J* q( G5 j& R; ?: n* H1 |' f
肝癌是全世界最常見癌症的第五位，更是致命癌症的第二位，肝癌大多數病人看似都非常健康，幾乎無早期徵兆或症狀
。由於肝臟位於肋骨後面，所以無法摸到細小的腫瘤硬塊。且在腫瘤未變大時是很少有疼痛症狀，甚至有些肝癌惡化得非常快。
7 n' ?4 s. j! L% ~. }# I0 T
& d. t4 A1 j1 w
如出現
症狀：
腹部右上方疼痛，體重減輕，食慾不振，眼晴和皮膚呈黃色及腹部腫脹，就要趕快去醫院治療
。如托延到後期診斷出來，通常只可以活三至六個月，所以定期健檢是唯一改善治療效果的有效的方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
