標題:
[健康資訊]
想要身體更健康 肌肉質量要監測
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-1-12 08:25 AM
標題:
想要身體更健康 肌肉質量要監測
健康
醫療／記者郭庚儒報導
1 F: W0 V8 G6 ]' Q ^/ E2 y* \' B" Aos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. a W5 L$ N/ a# D. Z/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C) m% }# z1 L' D0 S9 k3 q# u6 o% u
- r- E' l( q# ?' ]tvb now,tvbnow,bttvb
0 z$ {5 l( i$ b$ J* Rtvb now,tvbnow,bttvb
" {& R' a) m/ F# V
& r, B8 A) Q9 P6 W. mos.tvboxnow.com
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
公仔箱論壇. D! m5 o: a$ O5 m9 D9 _6 P$ b
測量身體組成 更了解健康狀態
os.tvboxnow.com; ^- E: `) r7 F" {" ]( t. p4 Q
$ i% g/ F- l9 Qos.tvboxnow.com
筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% G. ?- B* o; k
肌肉質量低 容易免疫力下降
4 w& o8 D" t6 @& n# ^/ D, Dos.tvboxnow.com
. r& {7 z' L; t% s) ~2 i2 Jos.tvboxnow.com
營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。
" s# }4 [: H: b5 K7 p( s; t0 t
os.tvboxnow.com* S' `0 N% w0 ?' P7 N( Y$ z
正確飲食、運動 打造易瘦體質
tvb now,tvbnow,bttvb q- {! T# f! H' W1 X& }& K" F6 ^
7 M( }0 h0 s$ | o n/ atvb now,tvbnow,bttvb
張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。
% g1 O) M7 {. `. x5 e5 t" N
" n, Z* E( T" w' c, [5 F: e1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
家用體組成計 隨時監測健康
/ W) i& C1 E- U+ W' @" _" o5 r. m+ U7 Itvb now,tvbnow,bttvb
" }$ z1 e) o. x1 Z6 N
國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- n# P! S0 m5 a; \/ Q- L
5 a% X" r! s" X- j+ O
測量身體組成 喚醒健康意識
. U" U. ^6 @: I+ [5 Jos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" I( w0 ?! _. O
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
