公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肉食族也可以不發胖？吃肉也可以變瘦的3個重點！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-1-10 02:34 PM 標題: 肉食族也可以不發胖？吃肉也可以變瘦的3個重點！

減肥的時候，到底該選擇哪些食物才可以讓自己順利瘦身呢？有些人對於減肥時的餐點選擇都會有些偏見，認為不能吃肉類、不能吃澱粉，只能單吃菜才會瘦得下來，但是這些方法真的是對的嗎？到底該如何吃肉不發胖，還能夠瘦得更快呢？

os.tvboxnow.com2 t2 F1 r. A: ?! p2 E
將肉類照顏色區分os.tvboxnow.com, g- B K, j2 P& p

首先，你可以先依照肉品的顏色去分配進食順序。肉類的話分為紅肉、白肉，紅肉就是指牛肉、豬肉、羊肉等，白肉的話則是魚肉、雞肉、鴨肉等。除此之外，屬於「無色肉」的還有蝦肉、牡蠣、蟹肉等。以熱量和脂肪來說，無色肉的含量最低，最高的則是紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb' K4 X/ w. d1 T) B6 L& l
) e( ]4 I7 H/ t$ p$ a
均衡飲食公仔箱論壇3 N- `$ s7 C; @, u" ~( f

肉食類者注意！平時就算再偏食、再喜歡某種食物，也不能夠攝取過多。雖然吃肉並不是這麼容易發胖，但是如果攝取過多，當然也容易在體內囤積成肥肉和脂肪。建議吃肉的時候要搭配適量的蔬菜，或者是其他食材，均衡飲食。

注意烹調方式公仔箱論壇" {4 J( H, \- N; o& U% e

吃肉的時候也得注意烹煮方式，如果不想要攝取過多油脂，那麼建議使用蒸、煮、燉的方式，較不容易發胖。像是油炸類、煎的方式，都很容易在烹煮過程吸取過多油脂，吃下肚後也會吃進更多的油分，導致發胖。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)