均衡飲食，提高免疫力! O% V0 \, D: a! ?3 a9 f/ r/ e
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb; R. _: Z [5 ^ U. E
$ x+ U( m4 J. s+ D. \os.tvboxnow.com, e7 | h$ B) f. {+ I
提高免疫力的六種飲食法 5 C: ^5 {# @" K/ t0 Etvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。 6 P- J" W: Y' T, I6 @' T! L: ^# w3 j4 ^5 `+ t3 U) i$ l0 Q
1.均衡攝取多樣食品公仔箱論壇) q& o( q; B3 u7 R
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！tvb now,tvbnow,bttvb& p {+ Y% w7 q! o9 D8 }& _
tvb now,tvbnow,bttvb& E4 I5 q) M- U- z: G* n
白血球的結構分類 5 ~. w; E0 s4 k$ p( ?; o擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。3 ]; D* J4 c9 `; E& ?7 \ os.tvboxnow.com2 j; w( _8 g! i) c4 a {8 L2 h
* Y; Y' x3 T: ?- S% b9 Z# W* y V* N
tvb now,tvbnow,bttvb! F: [- m8 n' {$ f
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I! I& T6 ]9 E" l; H2 k$ b
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！os.tvboxnow.com( t1 T! I7 `" l. |' x. F X r
0 m4 f, @' E( ]( r. V7 ftvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品 7 D0 T2 b. \! ]* S. n8 J& Q' qtvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！os.tvboxnow.com- Z: I: @8 L) g3 O0 w2 B2 N
0 z, L$ \; [. z! F
4.一天一種菇類，儘量每天都吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& o; N6 |( G) {6 i
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 A4 Z5 `& s6 `5 D9 k
os.tvboxnow.com2 j; w( _8 g! i) c4 a {8 L2 h