標題: [健康資訊] 提高「免疫力」的六種飲食法　一天3種「天然植化素」可抗癌！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-1-10 02:22 PM     標題: 提高「免疫力」的六種飲食法　一天3種「天然植化素」可抗癌！

均衡飲食，提高免疫力
+ C; T+ p6 T3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。os.tvboxnow.com' n8 t5 K: i6 H  C/ D+ r
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* z; \, X$ B% D9 q( T7 \+ d公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法" o$ Q4 d- v& F  q
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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! b( Z) u& M$ e0 c2 a7 d1 c5 H3 mos.tvboxnow.com1.均衡攝取多樣食品
; C; |2 P1 p! z5 R3 L9 l6 @os.tvboxnow.com這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！! ~$ h% G" |' p, v+ d
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白血球的結構分類
$ [9 Z8 J8 j2 W# n4 Z7 oos.tvboxnow.com擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。os.tvboxnow.com* b! }; ~7 H/ P

) A* A& s, O( V2 s3 g3 L# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [# q" y5 \) m) H7 J# C6 V% E

9 [" G: y" P) M. Z6 Fos.tvboxnow.com2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
1 ?# ]! I9 Q. C5 {: k1 Q4 d公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！1 ^1 v- L- u, Y: h( {$ A$ X4 J

4 W  g) @) ]' m' l# N7 V公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
  S8 i  B( V/ C0 x" d! o天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！+ k  T3 R0 `3 |4 Q- _+ x

: f3 K% s0 ]4 k6 t6 l# \& k4.一天一種菇類，儘量每天都吃os.tvboxnow.com, p/ P% b% P9 Z9 U) u2 G1 Z4 h
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' h7 Y1 F+ S' S3 s1 X

/ |5 p6 f# I: P3 }+ X「天然植化素」
: v: Z" P3 S0 \& o8 [所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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3 W, t8 \. M0 A4 fos.tvboxnow.com菇類的效果
6 M' \% l1 J1 s( N* V. jos.tvboxnow.comβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
2 Y! h2 h- M9 ]6 U/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇6 |, K2 p2 A" ?. f* I
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N  ?- {1 D4 j( o# S
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
& L" H6 m3 ~+ x* M, s* i$ \% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w2 P$ u: d# p/ n6.每天食用發酵食品os.tvboxnow.com5 O- l& h& c+ l4 B  {
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇- K) Y. Z8 s3 I- b+ i" {" k
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滑溜黏稠食材的效果公仔箱論壇2 |& Q  A; i' L1 E
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' m3 s3 E; i2 }+ W. n
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥os.tvboxnow.com. y' X1 I1 L. [" A, q3 R
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
9 u7 P+ j% z; B& ]) W公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
* H* a0 Z& w2 W3 Ttvb now,tvbnow,bttvb類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌

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