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標題: [健康食品] 五種食物排清你的宿便 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-1-8 02:28 PM     標題: 五種食物排清你的宿便

五種食物排清你的宿便os.tvboxnow.com9 P1 ?/ H1 J! O! p  T' e
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
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" z" v: k' r! R$ n+ D& h$ q3天沒排便說明你腸道內有宿便
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' j4 T- R& P5 ]* G  g2 [1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x  a9 n9 w1 W2 h5 M
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R* N2 D1 t% i9 I1 J' ~) `

1 ^2 X  L+ I" q* n! O4 u7 Pos.tvboxnow.com以下5種食物可以幫你排清宿便：公仔箱論壇7 ~0 q  c3 a+ u. s' ^
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1.蘿蔔os.tvboxnow.com0 j, N1 C8 [/ W; m# R% N5 \

( v- }: K8 m- u% V" _& |os.tvboxnow.com蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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2.生吃白菜心os.tvboxnow.com& K" U9 w1 O) y: L2 P7 B
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白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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3.西葫蘆os.tvboxnow.com+ c. K3 r) x9 y3 I- n1 w" i

- c4 w& Y4 U: C公仔箱論壇西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
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4.豆芽/ s$ Y: X5 t. j) }7 R) m$ j

2 w  S8 ~3 C% Q' K! c+ y豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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9 t" A7 D: w2 v8 F$ m. o$ f+ Otvb now,tvbnow,bttvb5.白開水
3 u9 E( R# m8 R1 `* X; H. y- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j3 U4 y1 J4 K/ Y$ p3 q& o# _8 kos.tvboxnow.com每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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& z/ b* J. h2 C) ttvb now,tvbnow,bttvb便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。



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