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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-7-31 10:26 PM 標題: 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y3 _8 N6 W5 r0 _+ n+ p: d
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。os.tvboxnow.com7 [' {0 ~, Z5 d. [4 {
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，. g2 F8 W3 Z8 H0 J
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb5 ~9 ~0 J" E5 d2 I* b
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。os.tvboxnow.com5 @4 q" `" y2 L$ J# @, J' M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb  H& n6 g5 J2 f1 L" ^9 Q$ j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" H: m3 ]" ]: \. N* C
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb  s, D" K+ f$ j- T! ^+ x3 F
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:/ j- @( O* ]$ v: W
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇. h( R" ~- e' j, V; @
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com) \0 r1 x: p. i  M& c
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇1 G) A3 n, w6 D5 ?9 b  m
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e: u* t' \8 V
段。tvb now,tvbnow,bttvb0 d" ?0 ]( X. G( y7 R" N/ i1 j
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; M. A) Z' `# z. i& ~6 [% `5 ~
醉又傷肝哦！% t& C8 s; w: Z) g6 U
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 E) ]  f( V! ]- A! C* {) I
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 X5 b# H, c3 [' f
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商os.tvboxnow.com3 Y" H8 T% T1 q2 t0 G) z
議，進修等需要思慮周密的活動。" w* J8 `+ N8 f( J. g% J. l
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb! F% V( n: }5 a6 |
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

作者: mikiooi 時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享

这很好用哦！

作者: kingbw88 時間: 2008-8-1 10:22 PM 標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: dinmoxjm9 時間: 2008-8-2 07:17 AM 標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
8月8日
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
8月9日公仔箱論壇; y* S& p6 x2 h+ H
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 & d! R  g. \3 l9 M% V1 E8 N
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com- S, }$ L7 q+ @, o9 M' ?/ }) O
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8月10日
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G( }9 L- r2 B. G% L# k8 r
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 , [0 }! [/ ^6 Q. U' j6 G* ^$ Z
8月11日
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
8月12日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 q' Q4 Y' g1 p7 A! [8 g% h
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
8月13日 ! J. H5 ~# S/ F! N
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
8月14日
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2   I* U, K, v% r7 p9 ~5 {. N+ Y8 V; `
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 s5 @9 P  P! X" j$ w1 Y. e
8月15日 $ ]$ ^* l1 q( A4 E" m0 x* e& R9 D
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 , M: @; [: S3 T
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 % p3 G4 H, ]4 W; m  h0 I. D
8月16日 8 N. E7 d( l8 V0 t4 o" M
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 2 g0 C: k' k: C- }  A. R
8月17日   i% p% w, D: ]2 N$ I3 Z8 I* H7 e
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运公仔箱論壇1 u' U1 Z1 W# l) y
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% l4 F8 [- H7 ^  ?8 i, d( k
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇& D# M7 J& _  {1 U. N( r7 i2 ^
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 ) H7 Y; s% N: z
wow gold
wow gold公仔箱論壇4 G: X1 @+ U, F3 o' G

终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何4 Q/ f5 U1 u2 y/ J8 j
调整自我状态也是一个不错的选择。
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8月19日 tvb now,tvbnow,bttvb, z" h1 c' t2 K+ P. w  M  Y
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8月21日
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 0 g1 a; T( w. S9 X5 @" M7 j
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8月22日公仔箱論壇4 z) I; V8 g: N$ H9 X
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运公仔箱論壇3 S" }( H! u0 g% q2 }, @
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8月23日 os.tvboxnow.com8 E2 M; v4 [% i: i4 m+ F
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com3 @- n4 e/ R$ S: l1 N" \
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ / K1 N- ~  O% U, g% `2 ]5 [' B
8月24日
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com* E; m" q# M  s6 `
20：00 闭幕式 CCTV 1 - l  j! c* J4 [* \/ a" S5 l" e
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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