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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-7-31 10:26 PM 標題: 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇/ y9 ^( c) q, c
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 f1 ?* `  H( q0 u. T# J
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb  ]# j2 V7 g; Y  G* L" w
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。os.tvboxnow.com3 s( V7 x$ a8 b) P9 R
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！3 N$ ^+ }- Q- P4 s
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 }3 m! y5 x& r+ p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。os.tvboxnow.com  z* q, r) }: d" @. f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇2 _/ r6 W9 U0 q- F
早。
生理時鐘說明:os.tvboxnow.com* W: F6 l2 \1 p: e; r
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 H- h7 t9 T( z. x- K
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。os.tvboxnow.com4 `) H, E- r0 y) x( R: k$ C
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W1 A: O% C# j% h+ t+ @, a* z
醉又傷肝哦！公仔箱論壇, ]0 o2 Q, @0 O3 K0 {; N
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！! l" g. i" c5 @$ W  s* {
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓- r, P" x* `& u: e7 \# s
而貪食致肥胖。. g; a, g! P& p
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j& `4 t# t9 [! \# b- \+ {9 H
提振精神。% Y; ~4 k" M0 G1 }  _7 ?+ B9 n1 `
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com# T* c+ E5 }  x3 v9 [' m
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇5 h4 {0 b, L' [; ?3 ~
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {% u! Q( A0 D8 z7 r
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！0 R- ^( O8 u2 h3 d
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

作者: mikiooi 時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享

这很好用哦！

作者: kingbw88 時間: 2008-8-1 10:22 PM 標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: dinmoxjm9 時間: 2008-8-2 07:17 AM 標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播5 R$ q, q0 |: M. b

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
8月8日 " V) R, D. |0 R" K
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 公仔箱論壇6 N8 p3 P5 W- [( V# O9 @
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb: P2 @) e, G2 X  {4 ~2 }; [$ ]
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb0 c) `+ k) N1 N( X! O
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 : @& Q! ~6 U' g% N- ^# @4 N
8月10日
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L- X7 Z0 {6 y- b
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇% S0 u) G6 x5 ^- |5 ~
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb' C0 Y6 B& V8 `: e0 P5 [
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 * T, g1 q' w/ F( j5 d1 ]
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 ( u  y: x% y; F
8月12日公仔箱論壇. R9 y4 N7 g5 F' X/ X" U3 e
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 T9 i& b- K. Z/ L7 s
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb9 O% C. J' r9 w8 @
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb9 X- F* I* b2 S6 R8 J0 N
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 os.tvboxnow.com& V) h9 C8 }! J" P6 |: E  Y0 T
8月14日公仔箱論壇8 b' n# }, d, J8 v
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z; Y9 ^+ P8 f5 j$ S; B: r
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C6 N, V+ A4 a
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 8 J) f5 \$ @- C0 w% U6 |$ }
8月15日 0 Q! `7 k* v' D) F
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb" e. F6 V8 I  N- M
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 os.tvboxnow.com9 R; I% [3 Y5 B( h- l
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
8月16日
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运公仔箱論壇) y4 D' a" m9 i, p0 j* p: x$ ]
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
8月17日
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E2 t7 m5 O( @" S
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: \9 L( I1 W; b. k' }2 r2 \+ l
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 公仔箱論壇3 H# c" ^- v0 o# b/ {
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何公仔箱論壇) c, w, h5 x7 Z: F  z/ e* M
调整自我状态也是一个不错的选择。 # Q- @0 }# J; F# p/ c5 q

8月19日 5 Z7 |5 q8 x  d' q* x2 t/ z! \
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8月21日
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 ) c, \5 _: N% V  H; r8 w; D
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 . l0 s8 [9 j/ f5 ^4 X
8月22日
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 * C  i6 {7 P/ C  p6 @- }/ p
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 : x6 L8 g6 q2 |* @4 I% W
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* G+ r4 Y9 @7 E7 H! O; ]/ [- @
8月23日
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" L6 R) R' _6 b' I
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 U8 C" {& p) Q
8月24日
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
20：00 闭幕式 CCTV 1
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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