9 I: M/ B# R. j3 y# Tos.tvboxnow.com餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適 7 `) B8 @! g. u' q8 q公仔箱論壇# i' N7 Y4 I1 s* X) u3 T
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。 b% y! p/ ^" _4 f8 N
" ]2 W/ y$ F& t" d; [/ r, E公仔箱論壇我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。 0 N9 f. m) M/ }+ K3 h" _0 z ( H8 c- ]/ s& O' Tos.tvboxnow.com牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠 5 V* g0 O/ s! q- Ios.tvboxnow.com4 A4 d6 \+ X/ m9 h4 E
乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。+ Z0 @6 q$ `3 d& \. I5 X
5 D7 ^) B. ?( T2 Y公仔箱論壇牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。0 g% u( ?$ o; h+ o
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過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重 4 Z; u9 q( T' o3 ftvb now,tvbnow,bttvb : k( \" B, r% A$ h M# E, a' t我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。2 j% I6 p6 ~- r! _) l
