不管是上班族或是學生族群，難免會熬夜加班、趕報告，熬夜，除了身體疲累不堪、精神萎靡，肌膚問題更會在這個時候爆發。tvb now,tvbnow,bttvb! C' @9 N9 E, z( o* _
* f a- E v( P9 w從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。( p4 D) p# V1 ~, ]2 B
: V' }9 x2 E F! a. u9 s公仔箱論壇但哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？最明顯的就是肌膚暗沉、毛孔粗大、乾燥缺水而出現小細紋，而眼睛下方出現黑眼圈、眼睛浮腫也是常見的現象；甚至會因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，無法排出體外，讓全臉變得腫腫的，猶如胖了一圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o& y4 @! r' p
/ ^1 a' ], K. g8 dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜所引起的三大危機tvb now,tvbnow,bttvb/ l6 | H* l6 |7 u* U( C
首先，先來談談熬夜到底會帶來哪些問題？ - Q! A8 n# h" h- _/ `公仔箱論壇+ H0 e7 W3 _! q+ O, n- q( A7 w% k
1.皮膚受損，造成早衰* ?7 H4 [4 p( n' v
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一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。8 B# E- |: l) n* Z
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2.免疫力降低，易發慢性病 9 U5 R5 |: v0 L公仔箱論壇 1 d+ O$ a' y( h- ?tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的人即使補眠補再多，看起來也不如正常作息的人有活力。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發生。9 ^* Z' u9 w# h- |* g7 y3 Z! Q( N6 |
% a& n6 K) L/ F# u3.引起發胖，體重增加公仔箱論壇* ?! L' W' j+ `4 c; K1 c: r
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因為要熬夜，有的人餓了會大吃一頓，除了有消化不良的影響外，還會造成吃進去的熱量和脂肪難以消耗，體重自然增加。 " m1 P* `+ |. q$ o' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : l. d( U7 J* s另外美國的一項研究表明，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的激素，該物質能提示人們已吃飽，並且可以增加新陳代謝的功能，以控制脂肪量。因此睡眠不足、熬夜，將導致瘦體素的分泌量下降，相對地也就令新陳代謝率下降。 / `( |$ i5 t( t+ H: s* r / L7 M$ N$ Z% A公仔箱論壇但是既然無法避免熬夜，那麼就事先採取一些保養方法，減少熬夜對你肌膚的傷害。而熬夜後，除了要進行「補眠」工作，接下來就乖乖的調理自己的肌膚吧。 b. f/ P) D) Wtvb now,tvbnow,bttvb " Q- \/ c" c1 V* g+ Kos.tvboxnow.com熬夜前; ]" p$ M7 Q0 @/ I7 s8 t! g
1.清淡的晚餐 + F6 O, T {3 g. ]: t+ J) P1 Q3 B' F, X' Z [% Y8 f' q
晚餐避免吃過於油膩的食物，並且多吃蔬菜，攝取充足的蛋白質、無機鹽和維生素。可以多攝取深色蔬菜，這類食物含有葉酸鹽，可以預防感染和貧血，修補因熬夜而損壞的細胞。os.tvboxnow.com& M( O* G/ h/ O# I0 L! B' O
2.補充維他命B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N$ e- V4 _ g
+ g) `4 }2 k+ r8 \& v" D4 _! B4 m公仔箱論壇可以的話補充維他命B群，緩解疲勞，增強免疫力。維他命B群包含葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，可以保護腦細胞、增加新陳代謝的能力、安定神經、舒緩焦慮，盡量攝取B群，單一的B12或是B6效果比較不好，維他命C則可以預防黑眼圈。 ! Z' \0 V* @! I, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 r* W# T- h0 O' o+ q
3.徹底卸妝、溫和清潔& m2 i6 u0 E e$ ]4 ~
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千萬別頂個大濃妝熬夜，夜深人靜之時，就放你的皮膚一馬吧，熬夜前先徹底卸妝，把臉洗乾淨，肌膚才不會在粉底液、油垢及熬夜的三重打擊摧殘之下，以狂冒粉刺、痘痘的方式抗議。! M, H! W, P- c! o
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熬夜時 ( B# n4 W8 f, Q8 {6 W* X, K3 e1.宵夜別亂吃 # Y. J% q* J+ q( e2 W% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {* D0 _- a' |& O; O
不要吃泡麵、甜食、洋芋片或是餅乾來填飽肚子，以免火氣太大，尤其甜食是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。如果真的無法耐住飢餓，儘量以水果、清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! f4 d# X- j5 y; b5 ]1 Q
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2.提神飲料少喝為妙 : E* M/ _% P! H, {$ Q8 d7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 ~" z$ Z, L9 R3 `8 a P! V
大家第一個聯想到的一定是茶和咖啡，內含咖啡因，可以短暫的提神，只是時間一長也沒多大功效，同時也會消耗體內的維生素B群，不如沖泡杯枸杞子茶，除了可以補氣補血，也可以降低黑眼圈、肌膚暗沉的機率。 " m( v( j2 |7 \+ N. q) }2 d6 t9 D! V r * x7 r! c9 {" d {' @; I+ }$ O0 y% _7 F+ i熬夜後 ; l: f* R2 u0 w4 g9 ~. Otvb now,tvbnow,bttvb1.清潔os.tvboxnow.com5 Z1 L8 M9 m/ j3 {1 w4 |
0 E$ b' I6 u4 e/ N, @. ^3 n+ g不管是不是熬夜工作，肌膚保養基本步驟為清潔、保濕、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在客廳的地板，你也要洗臉。尤其派對後厚重粉底以及濃濃的眼妝，一定要卸妝、洗淨，否則容易堵塞毛孔，形成粉刺。! ^: n* _3 G3 c7 H# D
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熬夜後隔天，可使用溫水、冷水交替洗臉，如此可以剌激臉部血液循環，讓代謝功能復甦，對於保養品更有效率的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! Y( L" `0 q" C$ O" {" r: F
' e. [; l% ~+ R/ L+ [! J公仔箱論壇2.保養+按摩公仔箱論壇 H% y; f. a. w$ N0 S" S% F
5 j) i0 K% f+ O, G* F; W0 l' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於熬夜的肌膚非常缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，最快的方式就是敷臉了。tvb now,tvbnow,bttvb W8 R# p" p! K4 T
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如果膚色暗沈無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇補水滋潤面膜。邊敷臉邊搭配簡易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性、更可讓保養品精華更易被肌膚吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ V# b4 Z2 l) P: f
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3.補充熬夜後的恢復光彩聖品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" I8 c9 f$ f% M
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皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利於皮膚恢復彈性和光澤。$ ~( d% Q. [7 E' J0 J: E7 ]& }
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最後附上有趣的生理時鐘說明，給大家參考：- N# j! F! n- a% e) h) G( E
, p- p _% O8 ]$ L% B2 C- I" z00：00～01：00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇+ d; {) i# ^; C
