公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-20 02:28 PM 標題: 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病

本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 " s( q3 ]4 P7 x' R
- K! z! v/ l$ ^5 {" u9 b8 ^* R
天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病os.tvboxnow.com) Y% f2 v" x- C( }" T; f6 n4 Q2 o) i, ?

os.tvboxnow.com3 ~  {5 a3 b5 U; X
! z; r! V" d9 y/ @/ f
os.tvboxnow.com7 f4 E8 n* f' p3 ^' ~  ?- |) u
os.tvboxnow.com% [4 f. K. f% P  i, d# R
【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。

高血壓無自覺症狀日常需多留意
" |' o4 y. }- ?% M& `, R; M
節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 9 Z" @' D4 W4 z- _4 v

而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 5 e% k( T4 ?! C' y; a" L

《預防冬季心血管疾病的方法》
os.tvboxnow.com- ?' ?9 a% [. R; v
1.注意溫度差
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
tvb now,tvbnow,bttvb* S9 z: S0 Y( H/ q( {& p' y1 O
預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 tvb now,tvbnow,bttvb6 w" o: D2 B! m5 ?) h: W

脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。公仔箱論壇6 w8 K  q1 e8 g0 g# ~/ `, V

日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。公仔箱論壇4 W- s5 @! H& t% \0 _& k2 @

而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
2.早上不立刻起身
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) b, V' t% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m9 R7 z, [# l/ q) y
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。

預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
公仔箱論壇0 b  M- r, {& w7 u( l+ n+ c
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 8 v+ d1 t: ?6 i9 w

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 M: \- Q2 O& d7 h6 _
公仔箱論壇- F9 v+ R9 O( B/ l6 P* Y6 v8 f8 I

3.按壓穴道
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 ; c0 p6 N1 o9 j; q/ F5 s

作法：一天三次，左右各五分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb ?# i! L9 m m% j! K/ o, L0 _
合谷
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)