公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-19 02:39 PM 標題: 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 k/ m3 f, w' E, q* F2 D
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。公仔箱論壇+ W1 l! L) i3 f- s+ @
tvb now,tvbnow,bttvb( c: q7 N3 M0 }, O& R1 R
腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。os.tvboxnow.com( ^2 u- {' A! _! @3 g' u

遠離高血脂　除去血濁隱憂

三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：4 z" f" k! f0 C2 j
- b( D/ p4 ^% R1 b: S/ L& A8 s1 l) G+ ]
1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。tvb now,tvbnow,bttvb) M: k9 g. E6 b: O( J
  K; s" A+ J7 {
2）穀類糙米取代白米。
! u1 p5 `3 p, M( L  H3 t' j
3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y0 m; c' ^7 G( C) p: o! v8 S, U9 P* W

4）以豆類代替肉類少負擔。! H  ]7 o5 p$ y6 j7 i
公仔箱論壇7 Q, ^7 Q5 M  y! W% C, B2 ~
5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。os.tvboxnow.com# G! F- ~$ u) {' Y
+ J2 I7 d$ f9 m! M7 P$ }* m5 M
6）善用保健食品控制血糖。  I2 i: ]. A; W; A2 I

7）控制理想體重，多動多輕鬆。公仔箱論壇6 O$ `  l( s' p! `; _3 R% h" \5 o
9 R$ I% [- q* V# F8 z( o
8）遠離菸酒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: |; z- b% j# H  c, ~
基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。

作者: xinrnkple 時間: 2017-12-21 04:02 PM

謝謝分享饮食勿过量，偏食不足称；戒烟不酗酒，脏俯自宁静

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)