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標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-13 04:53 PM 標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片' v; v. }' C' O0 j$ ^
2、維他命B 61.5毫克/日: ^6 F- I- x+ ?. |7 _
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆    　公仔箱論壇% w( E+ Q1 N3 g/ \
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb0 p0 M; _- \6 x: J* C+ k
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb2 U$ C+ k, u# D' {2 |
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚" T& B7 Y# \% Q) Y# F# T6 J3 ^6 C9 R8 k
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日       　　
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7、鎂 320毫克/日
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* @2 H* a3 m
8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇) T5 M0 j/ [4 g/ I5 `5 p
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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