【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ 6 k7 _% L$ H9 G: q: Y4 [
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如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。
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$ m5 h# x1 |! H3 ltvb now,tvbnow,bttvb東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
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渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
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參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 " Y# [6 U; g' `; w% P6 W

( V8 }4 P% ~) y  ~: x" ~tvb now,tvbnow,bttvb壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
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6 y2 r( R0 t) K$ O! }) |: B/ Xos.tvboxnow.com平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。   U& A1 N$ Z7 J3 A& \5 k3 f
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自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
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而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V2 Y/ T& r8 L5 S8 u
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經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。