標題:
[健康資訊]
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-12-8 10:11 AM
標題:
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
早安
健康
／李奕璇編譯
公仔箱論壇6 x1 r! B8 U* q" P }9 ]0 F
R! c9 _9 p$ h6 R. C: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時，等回過神來頸部肌肉都很僵硬，常常覺得頭暈目眩，特別是當頭部角度出現改變時，暈眩症狀又更為明顯？醫師表示日常
生活
中的頭頸部姿勢不佳，長久下來會導致頸椎僵直，影響到自律神經的平衡，進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操，就能緩解頸部緊繃，暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決！
& o3 }4 ]$ F8 {公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?8 j, L/ |# s3 x8 V4 C
8成患者頸椎僵直導致暈眩，長時間滑手機要當心
1 s, S }6 J+ }3 qos.tvboxnow.com
0 ?: w. v" d+ j: M. p6 m# ~os.tvboxnow.com
8 ~' t, x$ k, _& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的
日本
鎌倉診所院長寺澤光一表示，暈眩有許多原因，其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直，正是暈眩的一大主因，在患者中就占了7～8成。
4 w# z- Q" X# E* Y3 Los.tvboxnow.com
公仔箱論壇" x. f6 n) u* P) [% Q% S. _0 x
頸椎如果從側面看，微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態，這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器，並且能夠支撐約有5～6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少，頸椎前彎角度在30度以下，從側面看起來幾乎是筆直的狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o) Y9 O$ d0 D6 r* F
0 K3 o" y0 B( [1 x. W9 D! |
給予頸部大量負擔的生活習慣，正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時，長時間頭頸會呈現往下的姿勢，或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐，頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。
% [& x2 N2 U: q0 D% }os.tvboxnow.com
" J- p6 Z/ f) v1 ?: f9 Htvb now,tvbnow,bttvb
容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續，頸部的肌肉會變得僵硬，血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化，破壞自律神經的平衡，除了引發暈眩，也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。
+ c0 g+ B" \, ~" F! t. O
tvb now,tvbnow,bttvb* L! _/ j8 W, J$ h
日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示，現在因為長時間看手機等等而持續低著頭，失去頸部曲線，變成頸椎僵直的人仍在增加。頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫，輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少，導致椎基底動脈循環不全，就會引起有身體飄浮感的暈眩。
0 [! H# \7 g. b) D9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W! r; D( d, V/ btvb now,tvbnow,bttvb
一招放鬆頸部操，暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決
3 _& k b# k$ U4 y/ ktvb now,tvbnow,bttvb
; Z/ F+ r( K9 T0 @
為了改善頸椎僵直，寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中，有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩，或是眼前景象都在旋轉的暈眩，做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積，建議每天施行。
os.tvboxnow.com! g% G( t& }# Q/ G6 C8 e4 ?
( ?& ~& [( N, a, I- z7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來，突然覺得天花板在轉動，雖然短暫休息之後情況有改善，但是每當頭部角度改變時，就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操，她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操，持續做了3周左右，暈眩問題就完全消失，失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。
" ~2 }* ]1 U% k' V: e* eos.tvboxnow.com
+ T+ p/ S7 c" ?3 C# f2 @0 a9 e
4 n1 ^& N! C7 z U" t2 N
放鬆頸部操這樣做:
tvb now,tvbnow,bttvb h) \7 `0 t8 Q: w' j! ~8 w+ u5 r
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，手的虎口位置對著下巴，讓手像是要包覆住下巴，手肘抬高到接近下巴的高度。
% C2 S2 k" h, n- H! x! P2 U' B
tvb now,tvbnow,bttvb4 x" @& E$ j- C: j& W# R) b
2.以不會感到痛苦的程度，盡量將下巴向後壓，維持10秒。注意肩膀與背部都放鬆不要出力，只用手腕的力量壓。之後慢慢放開力道，放鬆2～3秒。
# R( V" B3 W) r7 }3 l) M$ N! v. Pos.tvboxnow.com
) ~. N' R ]: h% ~5 m* r7 C
3.步驟1～2來回做10次為一組，早晚各做一組。如果覺得單手不好壓的人，可以用另外一隻手扶著手肘來輔助按壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
