公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-6 06:36 PM 標題: 比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它

比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
os.tvboxnow.com! v/ L& v* u; W, i+ |
華人健康網記者駱慧雯／台北報導
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！% i' M$ u+ ?+ Y$ ]2 s% ^

保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
os.tvboxnow.com8 i) q. v5 n* l4 {, R
蝦紅素保護視網膜更全面　吃鮭魚和紅藻可補充/ k6 v l* x$ N4 j% {$ M
公仔箱論壇- N: ?0 [8 d: D/ `0 n, p
劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！
& L. m# f7 V/ n$ r- ]3 M
蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。tvb now,tvbnow,bttvb) i" r% u' d6 Y7 i: y
公仔箱論壇) `3 ]$ I: u$ t) a3 G% r- r i
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。2 @( V! K1 p# i6 l3 x2 m
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道0 v, X1 P" P4 E4 J& i7 D
tvb now,tvbnow,bttvb# m/ P2 p+ D7 L" Z0 ~# _& y' b
不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。, ?" K5 `0 e9 k4 M" a- Z# Y
【5大護眼食物】tvb now,tvbnow,bttvb1 C) V+ C3 z3 O2 X+ y1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 J; c$ W0 D% W9 s9 k
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。

2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。tvb now,tvbnow,bttvb7 B9 i# L# S7 k5 L6 S/ [5 {. ~

3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb( N7 \% J9 [$ o, B) J( W
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。
/ o/ i! U0 U6 h' h0 f
5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)