不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！& n( g9 `) y0 K
8 v7 S6 d1 o+ Z/ I% q * k: R2 X# [" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) }+ H# `/ z) b 吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb& X6 r8 @+ c4 t% ]7 u5 L 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 / o/ H) P; K8 a1 q# X; Y* _ 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。公仔箱論壇' C b% |; \ `
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专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。7 [1 O+ \% A9 A" I
' M1 u* T: R& B2 I' I. t% K 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。os.tvboxnow.com% I @) j9 e$ y
4 x s& Q) z) V. ~" E0 D/ ytvb now,tvbnow,bttvb % A' @& C' a$ c+ I* Y 8 l9 g V y0 Y& tos.tvboxnow.com吃法二：速食早餐7 \. [$ Y5 B, X' k+ n' t$ k, b' ] 早餐内容：各种西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb% X3 U- F4 Q* e' u7 H
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。tvb now,tvbnow,bttvb# A: d7 {7 ^5 p
: n3 W* N5 X) p, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 & V+ w* {! u }. k1 ztvb now,tvbnow,bttvb6 T2 s2 { m; P
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。公仔箱論壇6 D3 C; C7 w' U n9 }
* [ p3 d4 ]& K/ i# Q1 \os.tvboxnow.com吃法三：传统风味早餐 ! z, a1 ~6 _/ l ; b) B7 p! `! M) W; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。 6 E+ V9 ~ L3 D, v& @tvb now,tvbnow,bttvb f$ o+ k1 u$ r7 h
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 3 z( ]) ], R D9 Q6 T公仔箱論壇9 C y2 s8 \- W
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。 - u+ w5 \. P3 _- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 {3 [; i" @; s1 h1 d9 C: }
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os.tvboxnow.com/ r6 K# X7 q- ]% _% ~# }) S: K% b 吃法四：零食早餐 ( z" q" F) ^: u, g; ]( E1 Ytvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" `9 T9 d0 D' e M( q+ W, k$ W
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^ K4 @; }" l0 \
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 p9 j( o0 m" }7 N0 P
+ L/ n6 `4 z5 U0 e4 _1 @" z公仔箱論壇 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 & J, S$ _# @: p- @. B: aos.tvboxnow.com. n1 ^3 j% k' ]( W0 C8 _' ^) O
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 P. o% c& f. A& ^ a8 G, Q# d
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吃法五：运动型早餐/ x! {( p* |% i+ T* X
