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標題: [健康資訊] ５種“坐”出來的病 [打印本頁]

作者: jff6000 時間: 2008-7-28 02:02 PM 標題: ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: q& Y9 p% W1 h& ]
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B0 Z- N( P: l4 ?5 Z: \4 }
為了健康一定要想出對策：

1：身體痠疼公仔箱論壇3 E) I3 B- i5 c9 \
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，. y/ X8 ^* y9 K  y8 @* T
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由0 y( B' t3 D3 ~  e, `8 p6 l; f

在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，tvb now,tvbnow,bttvb5 T7 S2 q% g# E" i# f* O- c# M
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! j9 w$ s1 J/ v% [
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。os.tvboxnow.com; {: s7 r* {2 K+ b3 D/ Q7 G7 m
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2：老是不餓

每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？公仔箱論壇2 J; k+ G# ~3 ~% P9 ~7 ~# W/ ^
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，% U! {7 N. A5 H+ f( f$ G) p% u
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，tvb now,tvbnow,bttvb. |5 x  \/ Z) [, K/ N
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，$ v  Q1 z# b0 I: q
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb3 C( I& j( ?$ T- h, z; Q
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3：精神疲倦易忘事

一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，os.tvboxnow.com( Y! i; o4 r2 m& z
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。tvb now,tvbnow,bttvb, l0 ]8 [1 I' e+ j5 f% |' s! o
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，tvb now,tvbnow,bttvb2 B/ A  y% F) H; h/ T* C, D
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，% P! D: _' d% [5 ~, Y$ P; c6 @
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………

4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I7 i. X' K$ r" Z

不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，6 c- V& P0 a  g* l; V# Z! n
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。

對策：少坐幾站車　增加走動tvb now,tvbnow,bttvb% O4 P4 |5 B/ z9 c6 J

女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。9 Y5 X8 L2 L* h0 R" B) }$ q
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. K, I8 A1 t* B
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U. G$ O5 z, p! z/ y
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，公仔箱論壇& b$ ~5 `+ o) n5 L% h
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；公仔箱論壇1 L9 L, o7 g0 X& J" E7 Z
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛os.tvboxnow.com6 o& V. l8 ^' s( W

有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？os.tvboxnow.com8 Z4 v6 f  j1 [5 W! k0 P) ^

對策：墊個圈狀坐墊
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，tvb now,tvbnow,bttvb- X. @& X( [  n/ E% j$ e
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。os.tvboxnow.com  f% h- e2 b* Z* w9 |2 y6 C0 v1 c
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，公仔箱論壇1 D8 Y0 o' _" \2 D' L! j( A' X
使患者可以坐得久一些，工作更方便。' f9 y- ~' D6 H0 T. R4 Z

特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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