標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-27 12:35 PM     標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師tvb now,tvbnow,bttvb5 D( \, R# E* E9 Q% h

2 _+ j4 V3 I2 j5 t3 v+ a" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
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& P; X- s9 p* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密tvb now,tvbnow,bttvb' s& n+ L! X' [, ]

8 A7 d$ t- t' r" z! Dtvb now,tvbnow,bttvb吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。tvb now,tvbnow,bttvb- I8 l3 {7 }$ S
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」7 a) D1 M- _/ v8 k4 O" W

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消除浮腫急救穴位按摩!!
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6 Y' j4 y) ]+ G( ^+ h★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 / i2 ^6 F: b' t1 s
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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迎香穴
) F# [7 w& g; @5 C6 A5 z8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u# D) }5 Y3 Q. R
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 u! Z; E* o4 _) o& i* N

; B) g- w. D/ A2 l+ H7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四白
: @5 R/ l8 A+ \$ N$ |6 R/ K% h公仔箱論壇【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 公仔箱論壇5 P$ A; ]  H( g
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
8 h8 l# {: i. q- q3 l8 Xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 c) ^4 f# j1 @3 @% W5 `# ]" @/ Y
★減輕下半身腫脹必按的穴位
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可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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三陰交穴
5 w4 `+ j& m% ^: Z* t. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
4 f) Z) F! f* s, K5 o9 m. I9 m7 d" d5 E【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
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0 H6 K- Z& U7 f5 b/ vtvb now,tvbnow,bttvb陰陵泉穴 os.tvboxnow.com8 a' M0 p/ w% ]- `# B& ~
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
$ f5 H' Y: X2 Q. v( S- ]tvb now,tvbnow,bttvb【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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3.聰明的選擇肉類tvb now,tvbnow,bttvb# O+ t; B1 s! j/ d  e

1 [! D7 q' \5 @) c9 los.tvboxnow.com白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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2 {$ r8 A$ P3 L! p  K5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.火鍋沾醬的挑選奧秘os.tvboxnow.com( R- d7 p- \3 Y9 B! a

0 A- E- x" o. ^2 g" \2 [" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 [  j- s( n! i" E; n* E0 w/ E
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 + U" z- ~' w/ g; m* |) v
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5.聰明不發胖的進食順序
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! os.tvboxnow.com3 i4 A7 n! C( M" Y
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6.大餐後的補救運動公仔箱論壇3 v0 U  I+ A  t% g6 T# z4 M
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 0 R2 T1 x$ d7 i9 R

" T. U; N( C2 b4 qtvb now,tvbnow,bttvb7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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: J7 O+ j, O; M! T0 }5 f公仔箱論壇若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) os.tvboxnow.com- C& h& j- I1 w, e7 @

9 l  g' f' ?$ l; _+ F公仔箱論壇8.DIY消腫去脂窈窕茶( n2 s% G6 }5 |2 f6 [
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 I+ x4 j+ _  W5 ~! u
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 tvb now,tvbnow,bttvb/ o$ [( P! b/ H) W* b" K# }4 k

) \$ H) L  Y# ~% o4 H& K0 w% Z6 aos.tvboxnow.com【山楂油切茶】
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" r$ ], ]+ C: y% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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3 J$ V, T  A  ]! yos.tvboxnow.com功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
/ x4 O" A2 \  A" M/ u' t- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `$ k. L1 I3 {2 h5 m$ v! ^/ @9 G, R公仔箱論壇9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# a! n, t! i6 M
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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6 Q8 s7 }* J) d9 k. ^% B8 d5 p- q公仔箱論壇一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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( _3 q  b, `& A3 Z- J: S+ ~公仔箱論壇10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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. A6 \+ t  }0 G7 c$ ?公仔箱論壇消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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  M$ x6 v5 @- ]  Z3 m(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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& e# P$ C( L! k7 |(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 os.tvboxnow.com+ q: V3 A& N9 A2 m9 _. R9 E% ^

8 D' l% x- d! u% {( U  Tos.tvboxnow.com(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# M# M6 L6 l8 G6 |
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
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1 P5 G0 Q! {* D) n% yos.tvboxnow.com圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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/ [; b4 r: h" Y6 `- M' f公仔箱論壇A.中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb! l! S0 n2 P5 `( g3 j8 g4 R# x
公仔箱論壇1 f$ o  H. z: o$ k6 M) z. t
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
+ q$ v1 Z; n" Yos.tvboxnow.com取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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( F/ O( e; E: k, V$ g% \; i6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.水分穴 os.tvboxnow.com/ g. v$ h; l7 u
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 - u# ~- [. d: M7 Y, a0 Z4 z
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) : L" |4 h: J: _) U

8 u% W1 U( O3 Q9 `' M! H: n0 Pos.tvboxnow.comC.天樞穴 * r/ \6 q  L6 x. s4 ?

% P# }: a" G4 p: ~5 `* j( Sos.tvboxnow.com功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動   z- ~; F( C& X) p
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 os.tvboxnow.com( e( b) @5 w7 m4 I. E9 I3 [
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D.關元穴 公仔箱論壇& m& x' O) W. p- ~" e/ {$ Q
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
; m* H% W" L% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

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