公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低全脂牛奶各有優缺點均需適量喝 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-23 11:56 AM 標題: 低全脂牛奶各有優缺點均需適量喝

低脂與全脂牛奶何者較優？學術界正反觀點皆有。

* ]% f0 B9 r' z9 d
0 m1 ^5 F2 W+ H4 q6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 @* e- l5 ^7 }- Z4 T
tvb now,tvbnow,bttvb& n ~: y) K. W. A8 l
紐約大學朗格尼醫學中心營養師德斯皮納海德表示，優良脂肪如魚與堅果脂肪對人體有益，平時適量食用不需要過度擔心，但全脂牛奶的脂肪是飽和脂肪為主，攝取太多對人體還是有負擔。

os.tvboxnow.com3 Y, q% y' K% c- u# C9 N9 ^- O# m. K' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \* q9 g1 _7 ~
& P& G; I2 `0 B. ?7 A! R3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( U& N9 G- x" E2 |5 Z5 ~
營養師指出，全脂牛奶的優點是保留了脂溶性維生素，營養較完整，但不能毫無節制飲用。但也有專家認為飽和脂肪無害，抨擊官方對飽和脂肪的警示。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 E' b" ?( K
. R$ G/ T# H1 w( w t; a
公仔箱論壇6 F) g/ z4 O6 B4 H" x

營養師表示，如果擔心攝取脂肪造成發胖，倒不如控制總熱量。不管攝取何種油脂，熱量都差不多，且無論使用的是動物油還是植物油，都是含有飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，只是在比例上有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb" z# U- o2 u7 W3 ~- l- ]( Q

os.tvboxnow.com' o) E" J" G3 m Z6 k
6 x" B* b3 l ?5 d+ p
os.tvboxnow.com' X5 m0 z2 f9 P' H5 w" L, o% Z
營養師表示，不是只攝取非動物性油脂就能避免血脂升高，每人每日建議熱量的總攝取中，從碳水化合物所攝取的熱量比例應佔六到七成，蛋白質占一成五上下，至於脂肪則佔兩成五到三成五間，因此民眾應在此總量控制限制下，在脂肪類的攝取專家認為要以優良的脂肪酸為主，而非大量攝取飽和脂肪。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)