公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-15 11:46 AM 標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍

生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
8 R6 J# s# J0 `! R" r, V5 r
1.生活中缺少歌唱
tvb now,tvbnow,bttvb, i/ u7 p0 K9 T  p
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。& z1 ?0 l; l' \* q6 W, q" ?

os.tvboxnow.com$ n7 c" W% g2 ~- q* }+ b
2.濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
os.tvboxnow.com/ Y2 `5 T7 a& y& l* Z
) ~7 e; T6 M6 P
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb* ^/ M  c' ~4 w0 ]: A* J
! b' B9 Q* R, [: `1 F% N
公仔箱論壇/ e: m4 S) G- q
3.社交圈子小os.tvboxnow.com8 N* Q" k) Z" x' B
. M: T# \4 Y" I. W! T( d; |* n& k
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

公仔箱論壇' {4 {* E' H1 k1 I
4.缺少睡眠. L- w) B/ R4 }) R8 i
tvb now,tvbnow,bttvb: c. i7 W2 b  N( M, V
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。公仔箱論壇7 E; t* U7 V" Q7 ^, J4 S
tvb now,tvbnow,bttvb! k7 G/ ~9 D3 a; @
公仔箱論壇: A7 d/ k* M7 C) @" j
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

tvb now,tvbnow,bttvb) m" c) I! I: l% v

5.壓抑情緒
公仔箱論壇& }" Q0 U5 E& E
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T3 s$ A3 J0 R* p1 Y

公仔箱論壇' `, |0 D4 T3 Q- E* k
6.不愛喝水
公仔箱論壇: O  a3 i; K3 ]+ [7 R& M1 ^& y
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5 L, S0 O$ a' M$ K1 {% A9 b

# @- z. a+ }6 \8 t- d9 ^' C
7.以車代步

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, U+ s( ]! Q4 {: l

3 F+ J1 Q0 y$ t# G- ]
8.被動吸菸

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
os.tvboxnow.com( L5 ~( `5 }. O/ A- k0 J

9.缺少幽默感

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。

因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
公仔箱論壇! [" E0 m4 G* W% P8 z) U" t2 p8 U
1充足睡眠
- S) g1 @1 l: T: {
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。os.tvboxnow.com/ D  b* Z8 M0 _
公仔箱論壇+ w1 `9 d2 T) ?6 G5 B+ K" }) }5 H
2酸奶早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u6 P$ d. U" ~5 |
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

3多吃大蒜
) ]3 Z- G" a+ K1 N
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

4蔬菜雞湯os.tvboxnow.com5 v5 v( S% |- E/ j/ l# {& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 c( a  K, j7 i) k" [& F% w
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* c9 T4 p: ~) E' C' K; T. n
& |$ @5 Z. I: O. Z

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ `6 C6 y2 x9 b+ }& v0 |# b

5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水$ X1 N# v  a* T; V, A

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]' u! j4 [# O* B, \
- c& a- B) p; V! c
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)