公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-15 11:46 AM 標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍3 \+ _+ \0 Q9 A- P  E: D/ p
tvb now,tvbnow,bttvb  j+ |/ ?: B6 x. z1 a2 q! O

生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb) [8 |' H( {5 e' T( X
1 P# q- k3 M* i! m
1.生活中缺少歌唱
tvb now,tvbnow,bttvb6 M% k- U9 y! C; Y4 t. v7 m
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

5 ^4 d9 c6 @  \2 L  `+ l
2.濫用抗生素$ m- n$ B/ h) Z! H9 k1 f  F3 k
tvb now,tvbnow,bttvb3 w& Z' I4 c4 D2 _& v" e# s( U
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

3.社交圈子小
; d6 S, y" {( e( C
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。! @) q0 x' a4 K2 T- o0 M! E5 j# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 k+ e5 c" m% h, K# I. }
公仔箱論壇. S7 N( h1 q' c5 Y3 v) _

4.缺少睡眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?/ B( u) x' V/ f9 g
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 os.tvboxnow.com8 M; w% w* |* F+ o: y# A5 [
tvb now,tvbnow,bttvb* T9 I0 q( f( d- K( U* y& c+ S) h

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

5.壓抑情緒os.tvboxnow.com! F0 U1 }* U% Q; K% ?. L. d8 g

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

os.tvboxnow.com7 [, a* f4 ]- A  j3 {+ b2 ^9 U
tvb now,tvbnow,bttvb5 b; C: I3 v* k8 y, n
6.不愛喝水
' q3 G# D3 O) {' J; r6 Z
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 , E; |' g# }& T7 I& m; s
; }$ C0 `* z" B! C! I3 e, t+ }: A  D

7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 m" l. }" z: s& d

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
1 w2 B/ T) \5 g" p
4 x4 R9 `; R& r* a; C* N5 F
8.被動吸菸os.tvboxnow.com. k( D  j' v* A7 i
公仔箱論壇- [; D9 e9 k$ W/ v& k# E
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇' N6 W8 S) }0 Z3 H, C
tvb now,tvbnow,bttvb" _: g2 k# ~: ~- u
tvb now,tvbnow,bttvb* H# T0 L* K" s
9 A: t9 v% |( q9 u; Y1 z/ p3 y. Y6 g
9.缺少幽默感

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 z% o( y5 _/ a- b

因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~: x( A% ]) ^; e& F
# t- o" }: j5 z7 |+ o! ^

６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
tvb now,tvbnow,bttvb' a0 l8 f+ l( @4 ]1 p  U+ x
1充足睡眠
9 v! d$ L4 @+ _& y
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。, ]) N0 v/ p6 g7 x1 q7 r: g2 o

2酸奶早餐
  R( r+ D: i+ h* q
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇  `, L) X) K; T7 ~

3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F' ~% z; I9 J1 r; y6 K) \8 J
os.tvboxnow.com% I) A& u5 R1 d3 I$ z9 S
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。: n+ T6 I2 i+ F' x0 L1 P

4蔬菜雞湯; P; ^  [' B' [

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
tvb now,tvbnow,bttvb! F6 A! r* b$ q/ k4 b" f7 t& u
) C0 N3 a! J. E
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb" T: T, `- J1 `, @) }; \0 h

5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水os.tvboxnow.com' ]8 C9 H9 s! R6 \& O6 N
" ]" I" m: a9 Y' t  T
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

6每週堅持鍛鍊

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)