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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb% i: e& }2 j  L2 m4 t; b, B
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生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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5 W& N2 f( R6 e7 z! R公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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) p6 e* w, L' ^6 v& N' Q; B公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
: Y4 q, n! ]+ Z/ J, H& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: p9 f& B7 p$ Eos.tvboxnow.com2.濫用抗生素5 m+ D* w# x; e" Y2 m: V  f
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 0 |* B/ i7 H8 B' Z6 q2 n& Y& b
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
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; U* C8 I7 _3 Q! F公仔箱論壇3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 M: b' [1 b( f2 E& E
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研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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/ Q& W4 V4 R: ^; _: N) w9 t+ H. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ B" B  c, P& D8 ~( G6 ?$ R1 x) Z

. F; ^. s5 _* U& K$ z8 r9 b- ztvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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4 K/ Z$ _6 X  T缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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8 C) D; ^  q: i芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
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$ \2 r% \5 B' k# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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2 J8 |; _# T& b6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 N7 `  M# i, t! }/ z4 m& Q
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W8 G* V9 u3 e3 a

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7.以車代步* F" C( [2 E, f
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研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。
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& c% J4 F' Y) K: Y" V" PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸  i5 c2 i! h1 Y+ Q

; Z2 M' ]) C9 N. s  _5 }' Qos.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ k; R7 k- m5 W. H
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8 H( w' C* ~4 b0 p* d: b  u' m  V- KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 os.tvboxnow.com; i3 }$ V9 x& L
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8 l6 \; f2 b  c* b: _1 s0 I因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。* E1 j' q( D- i6 X; W

7 P6 e3 j, r# x" D5 D8 V$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)* W4 J- b3 x8 G+ j: }3 f

/ h, N: r  F+ w' U: q公仔箱論壇1充足睡眠
8 ~- y# y& u" Z( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R/ G4 ]7 J# o3 y. z( g充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。os.tvboxnow.com; L& A, N- P3 z: M  b; q
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2酸奶早餐
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7 Q) V* U/ m: z1 Z6 sos.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。os.tvboxnow.com0 m; o8 B- I' K# |4 a, G$ B! i
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3多吃大蒜os.tvboxnow.com: q9 m* P6 n" m$ C0 u; z  {2 j

: m. l  D4 z9 p5 i, M& K) Z公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 L" @% F5 s7 J0 j

2 R/ R6 E  z; s0 W- x5 N7 Etvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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+ N' E7 c  ^( U) D) t  [% G美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
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9 i/ V6 }# Z* P! r* r4 i0 B* gos.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇- d  H8 x6 f  ?( V! s

. p0 u& h1 {: O5 i1 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力




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