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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍os.tvboxnow.com: b: e. A; J7 Y; G
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4 X3 |9 E# }' D  [公仔箱論壇生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。# y* |/ o3 ?5 f) u

* }# A, B' B* O# c' r+ etvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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' v; V. C+ U4 t% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素os.tvboxnow.com9 z* J4 E0 [+ F  m- J0 l5 D2 T! _

1 z3 B4 g5 F* {濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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, h! f  C9 M* V( v4 f公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小; |1 H5 l: l  p; L# l

; r  v! x8 Z/ U" V, S公仔箱論壇研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 os.tvboxnow.com9 t+ L5 E4 z. m' n1 }

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: k/ B7 L8 J5 h' q7 O8 d  Ttvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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+ A+ Y7 N3 p- J: y' w- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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$ u- s. G5 X& s( K公仔箱論壇6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 os.tvboxnow.com9 S! z6 q9 T& p. L7 M& Q
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) M$ Y5 P0 x2 k9 w! o% a  ctvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步" d7 K2 x# t2 a) i" R' p+ M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ F$ g% `1 t7 R0 ~# T4 d
研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。
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0 H0 W. l1 l- n( ^( Z' D6 O+ O公仔箱論壇
: N% d* v* i# z$ ]3 [# stvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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( F6 g: q  \( w. L& A0 M被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。7 O% H7 `7 \; u4 j- `
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( C+ @/ x1 K# Q
9.缺少幽默感
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  w) x2 A7 p" K. @* i, h0 E1 _洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K$ p+ W: L( ~* V& E9 ~& B

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) U" y' V& f  LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
4 \) F3 n# W7 E, y0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)公仔箱論壇! m2 Y! f5 W7 r6 w" f

, f: U  {: m; j  b+ l3 P公仔箱論壇1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L9 f" R- D! G% S* l( j  s' D- A" z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, r  Z; T& q5 a* R8 @3 v
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。os.tvboxnow.com0 W2 {) D  V+ ]8 v0 k2 a) {

9 ^: Y" V3 Y: l) b% c9 v2 k# o2酸奶早餐
! {1 }- E' Z- ]  o3 w' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. K/ \5 T) i- H! W) G* o& o
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。公仔箱論壇1 F( k# M4 I1 x/ R
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3多吃大蒜0 Z6 O( u* b' s, n  f! w
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。0 C) g! N: d( U

0 P( v6 b1 w* u. K5 o) c' S公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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' p: g! ?" n0 T9 b$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 + f3 K# x6 [! k' v
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& L) b7 C5 |# j0 C* ]  T7 J9 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 i5 R3 e/ U! I: c; n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I8 M+ N0 X4 H% v
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水# L- q5 x8 C0 @# k; b5 A8 f/ p
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; Z3 n- Q; N9 r% M2 [; n
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力




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