公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-15 11:46 AM 標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb' v2 E& T3 j# n! X& Z* T
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?  z1 b2 q) l* [! G- P% f
tvb now,tvbnow,bttvb4 f% u3 n3 F$ ]5 X
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
  f9 E! {- d6 H" U0 [% L" a8 z
1.生活中缺少歌唱
os.tvboxnow.com6 V$ F) E% g" @. G. m0 l
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R+ t5 p% [' I3 M% H
4 b& q5 q/ p+ r8 O; Q3 B6 C! F0 J
os.tvboxnow.com3 l/ B  u2 `3 `! o4 y' P$ N
2.濫用抗生素
os.tvboxnow.com0 K7 Z: j/ W/ e% L6 s
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 os.tvboxnow.com+ }6 Q$ `) k" p" U$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 A% r4 Z1 |- O6 |

埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

os.tvboxnow.com) i! ~7 V6 b5 n1 \1 V( q
3.社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

# K$ Z  U. u' P& |' i

4.缺少睡眠
; w; i3 Q: a  |8 U0 s' D
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb- W5 @, J5 `+ O% H( V- ~

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

5 v+ L6 @3 ?. S% `, [0 Q* Y- o

5.壓抑情緒& D" d; S( [1 v! ]

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。os.tvboxnow.com, e: k6 r" w2 h+ P& K( t

tvb now,tvbnow,bttvb0 {! b% d9 D4 c, I. A4 p; o: s. Q9 r

6.不愛喝水
os.tvboxnow.com1 x; m6 e: E) g% l9 ~0 k# W4 Z
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

tvb now,tvbnow,bttvb, f; r! H, D9 ~; F

7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' s2 N, O1 P# t

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇  o. M: \  n2 f  w! f$ F3 s
tvb now,tvbnow,bttvb3 r7 M" F' ]- C3 L1 U

8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: Q& M7 J' x2 T7 d4 A' b4 d
os.tvboxnow.com" y# {4 Z# X. c$ w; y. }
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f  F( C7 l, Z: J' e0 S8 {7 v1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ I1 q: _7 Z# ]
( ]2 J4 X6 J7 D7 v  L

9.缺少幽默感os.tvboxnow.com( Q$ L; U, L/ `. U
os.tvboxnow.com# z$ s. x4 ~, z! c1 q! W: s
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb  D0 T% j$ Q% V/ q: w# s
tvb now,tvbnow,bttvb/ y! j" S0 M6 u7 p

因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- V/ ]( W  e

６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
. O4 H3 a$ @8 Z/ c4 P& Q. _5 K
1充足睡眠
公仔箱論壇# i" ?2 [, ^  b4 C
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2酸奶早餐os.tvboxnow.com( w- s1 `# Z6 _2 d/ L( ^2 ~, }7 p" v: w

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

3多吃大蒜os.tvboxnow.com6 U+ C) F  c' s$ ~+ k
公仔箱論壇0 M& O0 C* ]+ k) Y
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
( w  K" h4 i3 P% m* c7 F
4蔬菜雞湯0 K8 |+ c8 C# v4 B
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. X, S' Y. s
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# I* c) ?( y) A  i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ J1 g! l* S( l% |2 M

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
  @4 W4 u; p9 l7 ]! o  f
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
tvb now,tvbnow,bttvb: B* Y6 {5 k3 y
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
- R. }: L* M: l( u
6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb% o$ {" k" R: }* L6 @! i
公仔箱論壇5 z* I+ K& L; `# N3 ]' s+ @: J( D
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)