標題:
[健康資訊]
睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-12 12:09 PM
標題:
睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素
睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
' \; D( p2 F% j8 }0 v8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e0 Q( W& R! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i$ f* Q) ~9 D) w, t: m; A/ N! B
研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
os.tvboxnow.com( X. b4 a1 L& l$ A" Z$ z8 R
v1 e# H# V. o1 V7 \* U( V公仔箱論壇
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
2 F7 K* Z+ a. vos.tvboxnow.com
7 M/ T4 P6 m9 L0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
$ ]" Z5 s& Q! ~/ S! J/ wos.tvboxnow.com
( m j/ W0 w1 s5 Q
1、睡前梳頭：調節全身經絡
* y- l/ i+ i/ {% U: O7 ~公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% `) d# q* r, \/ `7 Z
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
! _$ ~) n# G5 E1 ~; o1 ^' S7 T0 W4 p2 b+ @
os.tvboxnow.com9 O q* U% ]9 r% \7 }9 J0 Y: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' L8 \" \5 g) @7 e4 w6 w
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
tvb now,tvbnow,bttvb" F$ c3 W- O' b% q6 A7 W1 |8 F5 X
! v+ l: Z; `0 |. e
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
0 C2 u2 @8 C# n* h# V, S
* |! l: Q" B9 x4 o6 z
如何梳頭？
$ h- @: p" Q, M6 D6 X* x( K
5 G) @" A, \ E& ^; U3 g公仔箱論壇
6 r* ?: N; T* X5 l* ]
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
os.tvboxnow.com2 k8 o! @# A0 j, w# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b9 S$ w" S5 s1 |$ ~$ C( x$ E9 q/ B; B
4 Y/ N$ {; `. P0 {公仔箱論壇
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
os.tvboxnow.com7 O2 l! A# d! `, |
tvb now,tvbnow,bttvb' i; y, ^/ d% ~4 e! t. m7 ~
伸懶腰是最簡單實用的養生操。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u: g, E& @5 U6 s0 g0 \
9 U P+ i/ m5 `0 |0 S* e) \tvb now,tvbnow,bttvb
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
8 U* Y# F* e% E, n, a$ T0 |! d4 E1 f% y
0 X6 Z# B% X! X) H1 s3 R% x
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
os.tvboxnow.com3 |1 w# H% ]7 y: ]2 N. q
% a$ H& ?2 y7 D5 d, i/ k
如何伸懶腰？
. t& e1 w% G9 C% @) p& Yos.tvboxnow.com
* _# B U& g8 O9 D- }3 M7 \6 a
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
公仔箱論壇$ v2 p) X& b3 L# \5 _4 j- _
4 |1 ]1 D4 I$ B3 L/ a
# R$ J+ N: z4 m5 b# U2 J( h: T' [+ w, K
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
7 x0 m1 b$ U* h$ x
0 ]4 W7 l3 Q- `+ P/ v% @3 v
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
! [, Y1 x$ k- v& i7 @# I: t7 Q h
' s* }. H" O$ D* y0 B) [
公仔箱論壇$ @7 |' B8 t6 w) A0 _* F% f& T' x
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
# S$ m% y; v X- s/ @4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( r A c4 w) R9 c3 d
如何推腹？
3 p" L) X3 d0 c' Z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 M8 p0 S' H; I, g: O
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
. j9 u( Q& K& q6 @; }0 P
* @0 O, [. y0 D- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @! e" M* M1 Z3 Y O
tvb now,tvbnow,bttvb6 c. j- `, y* L2 C7 W+ }+ Y% ?
& ^/ b) G3 }/ Z% ]1 U2 L* F. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾
, b9 W, N% ]6 c3 C* Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ u% P* o" W; l* M$ _" x- }
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
3 u! ^+ y `( t* n
- W# Z5 y: w& C3 x
如何敲膽經？
tvb now,tvbnow,bttvb4 c* T9 ^; N! W0 ^- C: c6 O3 v; X$ j
& j3 N: n8 H3 s8 m) a) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u, s, f8 ]4 I4 l- Y
os.tvboxnow.com- v! ^/ [* x$ ~0 w$ j. z! x
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C; A2 A0 u4 a m h+ v( W
0 w; t) T1 w& j4 d7 K1 O* {' I- X
0 ^6 S: _' e$ g8 V! }% H$ m4 s) k公仔箱論壇
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% ^. P$ D/ P% A% n2 a( ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ o3 C8 W" C: r( N4 V/ E- u
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
os.tvboxnow.com( r, R& e ~7 Q9 x! t$ F/ n
公仔箱論壇1 W2 s3 B) I& O" `6 H$ s
# N. v# D, N0 Z: ^/ C0 X7 `* ^4 I
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
os.tvboxnow.com1 A; d1 l/ r5 o* ^; k7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 X+ l' e" W: F* z3 J
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
1 b8 S h) I0 U+ i5 Xos.tvboxnow.com
2 S1 s( P! W/ z7 T% m& @os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |( W5 y% d8 h
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
+ x: }8 I9 d: e( I3 b3 f( o, I
5 r- M6 P# a' l$ @' Q0 ^* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何泡腳？
/ h: t7 }8 t; O |% W* L- h
6 ~" U; }' z! p) F/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. F. A! {6 \6 {& ^: v# i
公仔箱論壇+ ?7 A/ G5 [* b5 Z' h8 C
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
公仔箱論壇* N. i) a7 T6 \ P/ Y Q" h9 t
公仔箱論壇' N+ U! B8 \9 V) r3 `8 i. m
時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B# y0 U, W2 j ? q" Z& W% {
7 B9 m0 [0 C% L. E2 W8 A- c+ ~
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
5 ]1 ?5 p }/ N; ~9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% S7 N5 E' o" g& J- q2 R
泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
# o" |. y& {' k0 btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 h1 x- T! A7 B' V& t
* _/ r0 D2 F/ Y" a( M) Y# |
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
! e* S B. G. b; { i
/ O/ D) L* w2 n5 a6 a [
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
2 I9 f. Y% a+ M4 o# K& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com( M# J/ e5 F) F5 E, C: q) V
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
公仔箱論壇8 Z) W* K1 P$ g1 y5 @6 u
公仔箱論壇: Y# K/ z& [8 I
如何喝水？
2 ~- g+ [* K" P0 X, B9 x1 g* c公仔箱論壇
' |" j7 `6 y$ E. h$ @; Ttvb now,tvbnow,bttvb
( w, Q5 @: Z. A# }os.tvboxnow.com
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
3 w3 c3 K4 z$ N0 |" \
* [. _8 h9 J" K# i+ [2 ntvb now,tvbnow,bttvb
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
