標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-8 07:51 AM
標題:
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
早安
健康
編輯部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P, f0 p8 [0 O c: W5 z7 z" o
( ?1 _6 v) K3 n6 ?4 C4 @* Xtvb now,tvbnow,bttvb
為什麼會坐骨神經痛？
; `1 W4 q- U+ ?* H ^2 p公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, g: o; V; N( ~, r( g
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
4 M! `1 z$ f5 \) r) z3 r/ jos.tvboxnow.com
7 Z m+ J( ] Z7 G8 |( Utvb now,tvbnow,bttvb
3穴位舒緩坐骨神經痛
tvb now,tvbnow,bttvb% W& M$ E9 I; Y$ i, `8 k, u
tvb now,tvbnow,bttvb+ [2 L, |7 T. g7 y3 H, P% R( @ a
環跳
6 x2 w) k# e- K1 F5 p) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。
中醫
認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
& E5 o1 {2 {/ o* v3 s M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 O, ^- v4 K5 P- L$ l, ?, P w
丘墟
8 k/ M6 H7 {( h3 P7 n
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
公仔箱論壇) L* ^! o* d, a2 y7 y& C
os.tvboxnow.com( E2 D3 r* |& t8 l4 W. I0 R0 d( n* R6 x
懸鐘
7 @! d& V2 a2 ~+ M) R+ j+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
公仔箱論壇9 c l2 M$ Y, m$ R# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t. W3 k1 M% I1 k! P2 Y" b" N
舒緩坐骨神經痛的運動法
) I( {4 S$ U: Y1 x' w6 _2 o& `os.tvboxnow.com
4 `( R) I# h* E. utvb now,tvbnow,bttvb
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
0 v6 H: c6 Q5 O7 e$ N' o7 E* btvb now,tvbnow,bttvb
! A3 I0 ^- x) X) I7 ^! Z- ktvb now,tvbnow,bttvb
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
$ z; O3 M1 Q; E5 Q6 I
$ O2 \1 T' ~$ D- P* @; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
r3 l! k; [3 V9 X, `4 \: G1 D0 y
公仔箱論壇3 j& z6 H9 i4 d% G) ^
❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
os.tvboxnow.com0 w3 @( Q) J+ W; A
& g5 r" w4 C5 l: C. ?
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。
5 m) _0 c+ i" Y" Q0 k公仔箱論壇
( R2 N6 \( s# `) K6 ktvb now,tvbnow,bttvb
《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
