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[健康資訊]
代謝差!中醫一帖洛神決明子茶排廢同時消脂
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作者:
timmychoo
時間:
2017-11-7 08:41 AM
標題:
代謝差!中醫一帖洛神決明子茶排廢同時消脂
早安
健康
/陳峙嘉
中醫
師(雅丰唯心中醫診所院長 )
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脾虛夾濕
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代謝差,體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人,最容易脾虛,脾虛的症狀跟氣虛類似,都容易疲倦、臉色蒼白,常有氣無力、消化不良等,再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物,例如蛋糕、麵包、餅乾、零食,就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米,一旦吃下太多這類過度精緻化的食物,身體會產生大量代謝廢物,導致身體來不及排出,只好堆積在體內,形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣,糞便就容易軟散,女性可能分泌物會比較多,換季時會皮膚癢,傷口復原變慢、疤痕容易暗沉,臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣,黯淡無光。此外,很多患有三高、慢性病的患者,也都屬於脾虛夾濕的體質,即是因為身體代謝機能變慢,又給身體過多的廢物,無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
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可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等, 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
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要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物,避免體內累積更多廢物。
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養生建議:此類人因為脾虛,代謝功能變差,因此吃飯時間要規律,並定時定量,更要少吃生冷食物,以免更傷脾。
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適應症|吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量:1-2 人份
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烹調時間:30 分鐘
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飲用時機:飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質,平常除了飲食要規律,可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙,但是以現代人的飲食習慣來看,每日攝取的油量遠超過於這個標準,想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅,應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多,每一種都有各自的優缺點,要依照烹調的方式來挑選油品,含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康,但是它比較不穩定,經過高溫煎、煮、炒、炸,接觸氧氣或是暴露在紫外線之下,就很容易產生自由基,引發老化、甚至癌症,反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂,荷葉也有減脂的功效,很適合大魚大肉之後的解膩飲品,能為血管做大掃除,喝來味道很清香,可減輕身體的負擔。
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食材|
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洛神花 15 公克
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烏梅 5 顆
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藥材|
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山楂 10 公克
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決明子 10 公克
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荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨,放入紗布袋中。
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將紗布袋放入鍋中,加水 2000c.c.。
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以大火煮滾後,關小火繼續煮約 30 分鐘,即可飲用。
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食療重點
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決明子
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決明子有分炒過的跟生的, 炒決明子的味道比較香,對 腸胃道的刺激性比較小,生 決明子則是具有緩瀉的作 用,排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
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荷葉有降血脂的作用,對於 減脂有不錯的療效,荷葉的 藥性屬寒性,女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉
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洛神花 決明子
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不要空腹喝,尤其是胃不好的人,以免傷胃。
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不要煮太濃,或是喝的時候加水稀釋,以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味,但不建議加糖。
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