標題:
[健康資訊]
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-2 07:48 AM
標題:
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
早安
健康
／樓中亮醫師（「樓中亮
中醫
體系」院長）
5 @) t7 w0 d ?3 \( S1 S1 A" K
公仔箱論壇- @" n1 r+ m! ]
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
. q# H6 {7 e& N0 n$ m7 x, r9 ~os.tvboxnow.com
4 B& S8 q3 ?/ o6 D& U3 s1 M& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
os.tvboxnow.com$ @) g1 I! q% e) |
不常運動，稍微運動一下就很累。
3 o" @, B0 a7 {& P公仔箱論壇
經常蹺腳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 M7 y1 q, p& R" ]
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
8 S/ t% r3 C) ~7 ^os.tvboxnow.com
常背單邊或很重的包包。
4 {& n1 M! Q0 g- N8 I+ _os.tvboxnow.com
比較怕冷，容易手腳冰冷。
$ g& {2 a- B; R3 }. \0 jtvb now,tvbnow,bttvb
工作壓力大。
tvb now,tvbnow,bttvb* k( B) T J, j8 Y$ H4 O- N
公仔箱論壇5 l; K" I) u+ g9 E# }% @" g0 x! X M
如何緩解腰酸?
6 v+ F% T0 f ~6 u% c* ~6 N
; r5 \/ n* Z% ]' [$ ytvb now,tvbnow,bttvb
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
6 W: `4 i% v6 l# ^% {tvb now,tvbnow,bttvb
|- j3 D8 C! C# @' f
9 G7 A3 `( F+ V- b0 V& r; s4 jtvb now,tvbnow,bttvb
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
( Q* g- M* X4 N# N. X, I2 J# T9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 n m" d6 I& u1 ~8 s& w公仔箱論壇
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
tvb now,tvbnow,bttvb9 \' f6 O' k' @
os.tvboxnow.com0 g, e( q* H% l! G) C; |
os.tvboxnow.com5 N. r& _2 k& [
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
0 v: m8 a# u6 e/ V: Btvb now,tvbnow,bttvb
3 C# Q2 M/ n! L# t( k) X) Z N. g
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
+ F" g3 S* c. E2 Y7 N& {. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u4 {2 K _5 Z+ j! B- i
4.拱背運動，來看看怎麼做。
. W8 |/ U0 D" \$ _) N1 y: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& P- ], A0 T/ d% s. g: C
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
公仔箱論壇# h0 e6 l, u9 i; g' {& Z2 \7 U
( u) L: X3 t1 u& A, C
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com5 N. r& _2 k& [