標題:
[健康資訊]
鍛鍊自律神經 衰老慢點來
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-31 12:46 PM
標題:
鍛鍊自律神經 衰老慢點來
日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
7 B1 u4 k. k1 h6 @* ]
: C' @/ u$ m8 T* S6 X$ P/ S公仔箱論壇
給自己一段不被打擾的如廁時間
# n- S/ l0 K( c$ A! f9 P9 ~
os.tvboxnow.com/ t- K! Z1 v- ]; G
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
' G. f4 [* X0 H7 K0 C, [
+ Q4 I8 l, X$ t; s" i7 {
練習深長且緩慢的呼吸
tvb now,tvbnow,bttvb; Z% |5 j( d5 _3 q& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 {" y( M6 ?8 }
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u& g( f9 I( I1 [$ _7 U- w
3 B. w( }2 ^4 z, k3 _* E8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G5 w( f0 J' s2 u
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
" e8 U6 ^6 m3 i! B$ f' @- Q3 xtvb now,tvbnow,bttvb
1 a* Z7 `, `1 j/ I
休息，可預防心肌梗塞
6 r% K* `7 F* i. F' s$ e$ N6 T- E
2 b c; W& X' E% q; b& X& [7 Pos.tvboxnow.com
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
0 t2 @5 X/ G E9 b! R公仔箱論壇
; U1 a$ |+ [& }$ ?$ E& Z& M# @4 rtvb now,tvbnow,bttvb
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
