常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...公仔箱論壇) v& N* C9 f9 ? S! q$ Z- r
: a: ^* a+ ]7 L" G2 Z, h1 |- S公仔箱論壇吃宵夜一定會發胖？公仔箱論壇2 b) X1 M* }9 C1 J
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。 / k G# O0 b5 r6 |* i. E- C0 G) r1 W7 B4 P. A+ a! c. d" s/ l
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？ 9 C3 G F) U4 \1 L+ n* G 7 F( k. u, {3 Q台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。os.tvboxnow.com# p7 \' ^# O6 z# P
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上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。+ e. ]& r5 W3 I( P5 t
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而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。 . }7 B6 B) w! r. ]0 [tvb now,tvbnow,bttvb ; Z- a. N! t% T" `; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。 + q1 v/ L. N3 S, U. t5 sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 F: B6 t/ H! y, z1 _
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！
