標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！7：00～9：00小腸活躍時期0 e8 t, U7 i3 I4 j! d
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。公仔箱論壇& f% [( ?) T1 q
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6 _: n- H& K8 F" _8 D' W# {公仔箱論壇10：00～12：00心臟運作的黃金時段: g+ o& h& x+ D4 X# k
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h9 n" T3 s# j2 i2 c* ~
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12：00～13：00全身器官總動員6 m) k8 X, i* m* y
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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" m7 b0 z# x0 M7 V* }7 q; Wtvb now,tvbnow,bttvb13：00～14：00人體的第二個低潮階段公仔箱論壇, F: `; b) D( s/ I( Y
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
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6 ~+ S5 A9 |4 F! X2 K( v; V$ Mos.tvboxnow.com14：00～16：00感覺器官很敏銳% N2 |* H9 p2 U/ [, @3 r% W( n
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。公仔箱論壇$ ]+ z7 K  N* X5 `1 i! R5 ?! _
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17：00～18：00運動的最佳時段
' F0 T" {% N% \2 r0 k3 j: g公仔箱論壇人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- _6 [1 Q! `: x' A4 s8 k9 W

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18：00～20：00情緒極不穩定
4 f4 k( }# D( U' h& K7 k& w8 _晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
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20：00～21：00反應很敏捷公仔箱論壇, q6 f& i3 }1 w' K2 @
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
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21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
  g& {( o' S/ `2 L$ `, d: A8 q. w- jos.tvboxnow.com血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
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* \2 D" H+ i7 v23：00～1：00肝排毒時間
; h- o* n; T: D2 Y% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。os.tvboxnow.com) _, t( P, |" n6 B6 }" y5 n( g7 l

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24：00～4：00脊椎造血時段os.tvboxnow.com" j* L( w6 L/ m: ]4 F
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。公仔箱論壇) [% d; |# L- M

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1：00～3：00膽的排毒
7 B1 F0 \$ Z: ]2 xtvb now,tvbnow,bttvb淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。公仔箱論壇! k3 A1 V+ f: t
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3：00～5：00肺的排毒0 o  R3 i$ J: g" e
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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, ]6 F7 Z8 |2 j8 }; z: n公仔箱論壇5：00～7：00大腸的排毒- Q+ s; g% f: v+ |8 \
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

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