標題:
[健康資訊]
為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-19 11:46 AM
標題:
為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
7：00～9：00小腸活躍時期
公仔箱論壇8 x; g& J- f7 F/ n% L
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
公仔箱論壇/ d* L- U/ u/ |
& }4 z. a% f# s6 w0 @公仔箱論壇
" }9 J, p; R6 f9 G$ h# P3 \* y% [
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
6 K) f8 V# T5 j* m* _
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
tvb now,tvbnow,bttvb$ K3 L% |0 t W# Q3 k$ o
公仔箱論壇6 V/ a- y f7 E9 }) N# ^, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 D; h6 N1 W2 ~8 M3 T( T
12：00～13：00全身器官總動員
0 N8 w# ~7 [; A' n5 D+ D公仔箱論壇
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
% a6 b, M' K1 A$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# w- t9 r- h. @# w
# }" U5 g# t) e- m9 e Z! g. s
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
tvb now,tvbnow,bttvb6 X' P Y% W: `0 C: Y2 L
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
os.tvboxnow.com9 p" n# ^3 I' o& W( V3 D7 O
" G6 \/ Y7 p6 B! Y+ U% K" Z1 g/ Q7 utvb now,tvbnow,bttvb
; Q1 w& D8 k. O
14：00～16：00感覺器官很敏銳
$ _, a0 i% Y, [* f y {7 O
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
5 Q! \+ M# X% F2 ^3 P2 ?) Yos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( H, y9 h0 H6 ^% Z* c! l1 _: k
公仔箱論壇6 _- l0 a3 j! P6 w1 v
17：00～18：00運動的最佳時段
公仔箱論壇7 ^, s4 ~2 |3 \1 h) r
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
os.tvboxnow.com: b" R- _) X. I5 o
7 f. T+ o4 s8 a A, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o- T2 Y8 u/ p% G
18：00～20：00情緒極不穩定
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 l% N5 }7 ~- m1 X
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
公仔箱論壇: V: a$ k! A+ g
tvb now,tvbnow,bttvb/ u; }# U7 Q8 W1 \( k1 u
os.tvboxnow.com, m9 `. ]+ p6 b, T: t
20：00～21：00反應很敏捷
9 j+ M/ s5 u) x, \- M* N4 v( x- O公仔箱論壇
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
; P" u; `4 ]/ N1 v( p! }
+ g! C9 T/ I& m& x, ^$ t" F O9 q7 @! b, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M2 o' F4 M4 a7 s" w7 ltvb now,tvbnow,bttvb
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
9 W* n g: A0 |) w
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
7 i ?( h- T/ O% Los.tvboxnow.com
" r2 x/ c8 Q! Sos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com3 T: ]1 I8 N8 [+ O3 Y
23：00～1：00肝排毒時間
+ }9 x( f$ t1 |( ]tvb now,tvbnow,bttvb
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
/ k4 \) U% a1 b7 p( B% s# O& r; gtvb now,tvbnow,bttvb
! ?( p: Q: y* K; k. n1 N- |9 G
) h$ T0 X4 {1 l3 n% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
24：00～4：00脊椎造血時段
+ B2 B# y& v5 ]$ L$ |! M+ F; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
d( y8 \9 \4 \. Ttvb now,tvbnow,bttvb
- ~( m4 E- r w1 H/ xos.tvboxnow.com
7 d, f8 x: `0 Q6 i2 B公仔箱論壇
1：00～3：00膽的排毒
" L# y% q( @* M0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `- p1 i4 v* E6 ?! E# ~9 Q1 e1 i
9 `5 @9 I; c, M8 k. k" ?3 Z
) n; l$ h" e3 P7 G& ~" I( M- w* S- Q# j, `os.tvboxnow.com
3：00～5：00肺的排毒
, Z3 r7 e6 `/ ]+ ?( M公仔箱論壇
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
7 Y; y% `: J! ]( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n7 G# b/ E6 x" `% J7 p; D
$ n: ?7 `2 @# \ @8 }5 N
5：00～7：00大腸的排毒
3 h; n' V% D2 y/ L
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
